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胃食管反流病的10个健康指南

发布时间：2011-09-23 10:57 来源：君健网

　　1.保持良好的生活、饮食和作息习惯。

　　2.少食多餐，细嚼慢咽。进食易消化食物，清淡饮食，多吃蔬菜，避免进食高蛋白、高脂肪及油炸食品，忌韭菜、芋头、红薯等，牛奶少喝，不宜空腹喝，豆制品少吃。

　　3.水果少吃，空腹不吃，酸性水果少吃，如橘子、橙子、葡萄、西瓜、樱桃等。

　　4.忌酸、甜(添加白砂糖或糖替代品的蛋糕、点心、饮料等)、凉、热、刺激性食物，进食后不舒服的食物忌用。

　　5.进食后避免立即平卧，夜间高枕卧位入睡，睡前3小时不再进食。

　　6.进食1小时后适量运动，但避免抬物、负重、剧烈运动。

　　7.戒烟酒，忌食巧克力、咖啡、茶叶。

　　8.腰带要松，注意减肥。

　　9.注意腹部保暖，每天坚持腹部按摩，顺时针方向，5分钟/次，2~3次/天。

　　10.餐后避免弯腰。

　　11.餐后注意坐姿，坐高椅子或躺椅，不宜坐在低矮的座位上。

　　12.保持大便通畅。

　　13.保持良好心态。

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