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好习惯可以预防三高人群心梗
发布时间:2012-02-22 11:55     来源:君健网

  任何疾病的发生都存在诱发因素,对心梗而言,高血压、糖尿病、血脂异常患者属于高危人群,更易发生意外。而预防心梗的发生就应从生活方式入手,养成良好的生活习惯。

  心梗高危人群,最好在临睡前或在清晨一起来喝杯水,这样可以更好地稀释血液。由于很多心梗患者都在早晨发病,因此早晨起床前要注意:

  1、醒来后不要马上起床,可先在床上安静地躺3分钟再坐起;

  2、坐起后,不要立刻下地,要在床上静坐3分钟左右再下床;

  3、下床后,不要立即活动,可稍微停顿一会儿以后,再慢慢地活动。

  预防心梗以下数值要做到

  如果身体经常处于超负荷疲劳运转的状态,或情绪过于紧张时,更易诱发心梗。此外,抽烟、喝酒、爱吃高脂高热量食物的人,也要特别小心心梗来犯。当身体处于以下数值范围之内,心梗发作的几率将会小很多:

  体重指数(BMI):在18.5~24之间,[体质指数计算方法:体重(kg)/身高(m2)的平方];

  血压:小于120/80mmHg(收缩压/舒张压),或16/10.6Kpa;

  空腹血糖:在80~100mg/dl之间,或4.4~5.6mmol/L;

  血脂:总胆固醇不超过200mg/dl,甘油三酯不超过150mg/dl,低密度脂蛋白不超过130 mg/dl,高密度脂蛋白男性不少于40 mg/dl、女性不少于50 mg/dl;

  腰围:女性不超过80cm,男性不超过90cm。

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