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想健康要知道三个周期

发布时间：2011-05-27 10:59 来源：君健网

　　45分钟——疲惫周期

　　当人体的中枢神经系统处于兴奋状态时，调节功能加强，新陈代谢加快，身体各项机能达到最佳状态。但是，一般情况下，45分钟后这种“兴奋效应”将全部消失。这时候，身体处于“疲惫”状态，注意力便无法集中。

　　专家建议：人们应该每隔45分钟左右“主动休息”3~5分钟。这样能增强机体免疫功能与抗病能力，是防范疲劳的最好方法。

　　24小时——睡眠周期

　　健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理规律，这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的。人只有进入熟睡状态后，身体众多器官才能得以高速度地自我修复。

　　专家建议：良好的睡眠习惯对人体来说非常重要，通常大家说调整好“生物钟”，就是指调整好每天24小时里睡眠和活动的时间，形成一定的规律。

　　28天——养颜周期

　　女性生理周期一般为28~30天，所以相应的，女性正好可以以28天为一个周期，精心呵护自己的皮肤。

　　专家建议：月经期（第1~7天）尽量选择低刺激并能补充水分的保养品；滤泡期（第8~14天）可以大胆试用一些护肤新产品，效果会更加明显；黄体期（第15~21天）体温升高，容易因紫外线产生黑斑，不能忘记了防晒；月经前期（第22~28天）是一个月里肌肤最糟糕的时候，应保证睡眠，以防皮肤变得更糟糕。

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