中暑也分“阴”“阳”

    中阴暑主要是因风、寒、湿邪侵袭人体引发，常常在炎热的时候由于过度贪凉而出现，如果过于避热趋凉，则会导致风、寒、湿侵袭而引发“阴暑”。由于夏季暑热湿盛，人们毛孔开张、腠理疏松，人们睡眠、午休和纳凉之时，若过于贪凉，如夜间露宿室外，或坐卧于阴寒潮湿之地，或在树阴下、水亭中、阳台上乘凉时间过长，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或睡眠时被电扇强风对吹，均可导致风、寒、湿邪侵袭而引发“阴暑”。出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症。特别是老人、儿童、孕产妇、体弱及患有宿疾者，容易“中阴暑”，尤应加强防护，不可过于避热贪凉，避免寒湿侵袭而引发“阴暑”。

    夏季炎热正确消暑

    人们常以为用冰冷来消除暑热很立竿见影，但其实这些方式不合乎中医养生的原则。专家指出，夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来制热才是好的养生法。如果不慎“中阴暑”，应多喝些生姜红糖水，千万不要喝冰镇绿豆汤等，以免雪上加霜，夏季中暑之后应到医院检查，分清病因，正确医治。

    1、短袖胜过光膀：当外界气温高于皮肤温度时，暴露面积不宜超过人体总表面积的四分之一，否则热辐射就会侵入皮肤，反而更热。

    2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而洗热水澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

    3、纳凉时间不宜过长：不要在树荫下、阳台上乘凉时间过长，不要快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或在睡眠时不要开电扇强风对吹等。

    4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，且不可食之过多，否则会使肠胃温度下降，引起不规律收缩，诱发腹痛、腹泻等。而喝热茶则可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的降暑良方。

    另外还应多喝水，饮食上常喝稀饭、菜汤，多吃水果，多吃些清热、生津、养阴的食物，不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。另外，胃肠道对寒凉的刺激非常敏感，而忽高忽低的气温最容易引起肠胃不适，避免过多进食生冷食物，避免引发胃痛。