加强减肥效果要选这些歌

    选歌不同，减肥效果也不一样。想要减肥效果更加明显，可以注意挑选这些歌：

    1、歌曲的节奏 节奏越快越强，消耗的热量越多。例如，摇滚乐就比抒情歌曲消耗的热量多。

    2、歌曲的旋律 旋律高低起伏越大，消耗的热量越多。

    3、歌曲的长度 歌曲越长，消耗的热量越多。

    4、歌曲的语种 由于大部分人不会讲其他国家的语言，所以，唱外文歌曲会消耗掉更多的热量。

    5、歌手的音量 唱歌时声音越大，所消耗的热量越多。

    6、歌手的音高 音高也称音调，唱歌时调子越高，所消耗的热量越多。

    7、歌手的演唱风格 通俗演唱风格“以情为主”，民族演唱风格“以字为主”，美声演唱风格“以声为主”。因此，一般而言，在同等条件下，美声唱法所消耗的热量越多。

    专家说：要保证补充不大于消耗

    唱歌真能减肥么？唱歌消耗卡路里有道理么？专家表示，人体消耗热量是时时刻刻都在进行的，即使是睡觉，也需要消耗热量，这是因为我们身体中的细胞每时每刻都在更新，而这种变化是需要消耗热量的。这就是我们常说的新陈代谢，新陈代谢越快越不容易肥胖。从这个角度来说，唱K肯定消耗能量，比我们安静时消耗的能量要多。但是很多人K歌喜欢吃零食，有可能吃一点点东西比你唱K消耗的热量还要多。

    和运动不能划等号

    唱歌时，呼吸方法多为腹式呼吸法。即利用腹部肌肉收缩，来促进脂肪代谢。此时横膈膜活动可调节空气吸入、呼出量，分解脂肪所需的氧气吸收得会更充分。专家表示，适当地选择一些高亢的歌曲来唱，对于燃烧体内脂肪具有一定作用。但片面认为“唱歌就能减肥”是不正确的，演唱高亢激昂的歌曲时耗氧量极大，理论上可能接近百米跑的耗氧量，但跑步属于全身运动，而唱歌是胸腹部运动，虽然都会消耗能量，但运动的身体部位却并不相同。两者不能划等号。再加上K歌环境常常嘈杂、空气污染也比较大，因此K歌太频繁对身体也不好。燃烧脂肪最可靠的还是体育锻炼加上规律的饮食。