1.每天晒10～15分钟太阳。每周只要有几天，接受10～15分钟的阳光就能达到获取维生素D的效果。

　　2.每天吃个橙子。橙子有助于杀死导致消化性溃疡病和胃癌的H幽门菌系。

　　3.做结肠镜检查。不要认为接受了数码粪便隐血检验就万事大吉,这种检验会让95%的癌症漏网。 

　　4.食用花椰菜。大量研究已经证明，花椰菜有助于抵御卵巢癌、胃癌、肺癌、膀胱癌和直肠结肠癌。

　　5.请经验丰富的医生查乳房X线片。

　　6.多饮非提神咖啡。每天饮用2杯或以上脱咖啡因咖啡可以把患直肠癌的风险降低52％。

　　7.减10斤体重。在所有癌症患者中，女性有20％、男性有14％系超重所致。

　　8.食用香蕉。女性每周食用4～6根具有抗氧化功能的香蕉，现从不食用者相比较，可以把患肾癌的风险降低54％。

　　9.裸身检查皮肤。因为痣、疤痕和雀斑大小、色泽的变化都意味着某种皮肤癌的先兆。

　　10.检测未来患癌风险。打开疾病风险网站，评估患12种常见癌的风险程度。

　　11、注意疼痛。如果你有腹部肿胀、骨盆疼痛和尿急感，则应去医院。这些症状可能是在发出卵巢癌的信号。

　　12.每日摄入钙质。牛奶的一大功绩就是有助于保护结肠。

　　13.每天30分钟的锻炼。抗癌的最佳方法是每周至少5天的30分钟锻炼。

　　14.接触烟雾也可引起肺癌，并可使患子宫癌的几率提升40％。 

　　15.食用低糖指数食品。最好少食精白面粉面包。