从了解家人的身体状况开始

　　在大多数家庭，女人都承担着照料全家人生活的责任。她们要买菜、做饭、维持家里的卫生、安排全家的活动……所有琐事都要留心。因此，她们也总能最早发现家人的身体异常。李明告诉记者，鉴于此，“居家健康管理”模式中的重要一环，就是将主妇培养成一个家庭的监督员，先向主妇们传播健康知识，再由她们带动家庭改变生活习惯。

　　“居家健康管理”模式分三个层次，先要了解自身，然后确定目标，最后是学会如何维护健康。作为家庭的核心，主妇首先要做的，就是了解自己及家人的身体状况。李明说，要掌握这些，除了细心观察外，还可借助并利用好社区健康档案。目前，在很多大城市的社区，都已经建立了居民个人健康档案。它会记录下你的患病史、家族史，以及饮食、运动习惯等，这些恰恰就是判断一个人健康状况的重要资料。通过观察和对照，发现身体的异常后，主妇还应学着据此作出正确的预判。比如，孩子不爱吃饭，到底是不是身体出了问题，需不需要看医生？这都需要掌握足够的疾病常识，才能做到。

　　当好健康管理员

　　一个好主妇，能够将学到的健康知识贯彻到生活的点滴中。比如，她们会提醒丈夫少在外应酬，多回家吃饭，因为饭店里的菜大多油盐超标，容易增加患肥胖和代谢综合征的风险，老喝酒还会损伤心肌。她们会为患上骨质疏松的老人，准备合适的高钙食品，还搭配好维生素D补充剂，确保钙质被很好地吸收……事实上，无论是在饮食、运动，还是心理、医疗等方面，主妇们能做的还有很多。

　　饮食。按时给家人做三餐，并合理搭配荤素、营养。利用好限盐勺、限油壶，做饭时，严格控制盐每人每天少于5克，油每人每天不超过25克。买小包装的油，并贴上标签，注明开封日期。比如一家三口每天需要75克油，那么一瓶2升装的油，至少应该吃上24天。

　　运动。准备一个体重秤，每月至少称一次，提醒家人多运动，将体重保持在正常范围内；还可以隔三差五组织家人一起出游、运动，既能增强亲密感，又有利于身体健康。

　　心理。女人大多细心、敏感，若发现家人情绪波动，最好能主动询问，悉心倾听，有助缓解压力，排解不快。

　　医疗。家里备个小药箱，按功能将常用药、老人的慢性病药物等分类，并时常检查是否过期。

　　卫生。环境卫生与各种传染病有着密切关系。因此，最起码要确保每天给家里通通风，两星期或一个月对房间大扫除一次，力求消除卫生死角。在家里养些绿植也不错，如吊兰等，赏心悦目，还能净化空气。

　　健康管理需要全社会参与

　　我国2010年提出了健康2020的战略，主妇是推动健康发展的重要力量。但任何一个计划的推广，都可能面临困难。李明说：“向全国的主妇推广普及健康知识时，需要系统化的健康教育体系和教育模式，而主妇数量又实在太多，心有余而力不足。我们曾经打算培训主妇掌握一些健康技能，但仅仅发放教育光盘一项，就因人数太多，遇到了阻碍，以致计划搁浅。”

　　而在国外，类似的健康教育体系相对成熟。比如日本，就已将教育内容细化到了挑选蔬菜上。蔬菜营养师培训的初级学员，就是针对职业女性和家庭主妇，内容是教她们了解不同蔬菜的营养，以及如何辨别、挑选蔬菜等。

　　此外，职业女性的增多，使照顾家庭的任务不少都落在了老人身上。老人的生活习惯相对固定，不容易被改变。单就饮食而言，因年老造成的味觉退化，就可能导致老人做饭时很容易偏油偏咸。如何针对老人的特点，指导他们做好家庭健康的管理员，也是需要思考的一个问题。

　　尽管障碍重重，但李明认为，只要能取得一点进步就是好的。我们不苛求疾病发病率很快降下去，但可以努力让发病率上升的脚步渐渐停下来。