世界睡眠日：美好睡眠，放飞梦想你睡好了吗?-健康贴士-君健网

世界睡眠日：美好睡眠，放飞梦想你睡好了吗?

发布时间：2018-05-09 来源：

“最近有点失眠，推荐几首能安眠的歌吧”、“学习压力大，怎样提高睡眠质量”、“课程量增加导致睡眠不足，如何才能合理分配时间?”…… 3月26日，南华附二院神经内科睡眠医学中心组织专家赴衡阳市第五中学开展“关注青少年睡眠心理健康”主题活动。活动现场，专家遭200余名学生“围攻”，争相咨询心理健康问题。

高考近在咫尺，针对高考生，拥有健康的睡眠更加重要，然而，时间越逼近，一些考生就越焦虑。在最后冲刺阶段，考生如何将自己的应考状态调整最佳？

神经内科睡眠医学中心负责人袁梅副教授、神经内科副主任占克斌副教授等专家通过专题讲座为高三学子答疑解惑。袁梅博士的专题讲座《美好睡眠轻松赴考》详细介绍青少年失眠的原因、危害、治疗方法及保持考前健康的三大法宝，深入浅出的向高三学子保持良好睡眠，轻松赴考提出科学的建议和意见，很多学生都拿好笔纸，眼睛直直盯着讲台，生怕漏掉每一个健康睡眠的“妙招”。占克斌博士的专题讲座《心理健康成就未来》则重点关注青少年心理异常问题，详细介绍了心理异常的几种表现形式，并通过大数据展现了当前高中生的心理健康状况。针对当代青少年心理亚健康状态，占克斌博士给出了自己的应对妙招：

1.加强自我调节，保持良好的精神状态

要学会主动释放不愉快的情绪。当遇到挫折时，要用适当的方式把积压在心中的痛苦、不安、悲伤等紧张情绪宣泄出来，避免给心理造成压力。

2、当某一方面遭遇挫折时，转移注意可减轻挫败感

当因挫败感而困扰时，从事另外一类的兴趣活动，轻松消遣，既排遣了不愉快的情绪，又找到了新的乐趣和精神寄托。

3、建立良好的人际关系

良好的人际关系是个体心情舒畅的兴奋剂，对维护个体与群体、个体与个体之间团结和谐的关系有良好的作用，有利于个体身心健康。

4、充分认识和实现自己的价值

人在日常的生活和学习中，在人际交往及社会活动中，能认识和实现自己的价值与健康有很大关系。

对于此次公益活动走进衡阳市第五中学，参会老师纷纷感叹说，内容不仅有针对性，关注高考生状态，让学生开始有益的思考，从而改善自己睡眠，更关键的是学生、家长、学校都积极参与，三位一体，增进沟通交流，共同进步。

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