预防痛风发作宜选有氧运动-治疗护理-君健网

预防痛风发作宜选有氧运动

发布时间：2012-08-07 来源：

　　运动分为有氧运动和无氧运动。

　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，如步行、慢跑、骑自行车等。有氧运动能提高人体营养水平及免疫力，防止超重和肥胖，减轻胰岛素抵抗，控制血糖，帮助排出体内多余的酸性物质，使痛风病人疼痛感减少。

　　无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下，高速剧烈的运动，如短跑、举重、肌力训练等。无氧运动会使体内乙醇、乙酸、乳酸增加，使体液变酸，加速尿酸形成，还会使人体大量出汗。出汗会使血液粘稠，尿量减少影响尿酸排泄。而且，过度无氧运动可致尿酸盐脱落，成为痛风性关节炎的三大诱因，故痛风患者不提倡无氧运动。

　　痛风患者适当运动可预防痛风发作，宜选择散步、健身等有氧运动。痛风患者以中等运动量为妥，如50岁的患者运动心率达到110~120/分钟，少量出汗；早晚各运动30分钟，每周3～5天。