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远离糖尿病的十条法则
发布时间:2014-08-04      来源:
    远离糖尿病的10条黄金法则:
  1.多吃全谷物、粗杂粮,保证饮食多样化。
  2.多吃水果、蔬菜和薯类,调控血压有奇效。
  3.每天保证奶类、大豆、豆制品的摄入。
  4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
  5.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。
  6.食不过量,天天运动,保持健康体重。
  7.三餐分配要合理,零食要适当。
  8.每天足量饮水,合理选择饮料。
  9.喝酒有度要限量。
  10.多吃新鲜卫生食物,少吃榨菜、腊肉。
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