如果您觉得没有什么理由,这些忧虑依然存在,影响你的日常工作,让日常生活紧张,你就可能有广泛性焦虑症。
广泛性焦虑症的症状包括烦躁不安,心情紧张,易怒,不耐烦,或注意力不集中。人们也可能会注意到他们的身体健康的变化,如头痛、下颌疼痛、肌肉紧张、难以入睡(失眠)、口干、乏力、胸闷、消化不良、腹胀、多汗、头痛等症状。重要的是,你需要医生进行正确诊断和排除其他的疾病问题,然后确认是焦虑。
焦虑症的自然疗法
1、西番莲
西番莲(西番莲)对焦虑和失眠有一定的功效。一项研究发现,西番莲可以与苯二氮类药物媲美。在工作中,西番莲能减少困倦。
西番莲副作用可能包括恶心、呕吐、嗜睡、快速的心跳。西番莲对怀孕或哺乳妇女,儿童或患有肾脏或肝脏疾病的人的安全尚未确定。
2、锻炼
气功、体育、瑜伽、太极拳、自我催眠、冥想都是用来减轻压力焦虑的一些锻炼。尝试不同的锻炼,并确定哪些锻炼你可以坚持。
3、香薰
焦虑和紧张常使用的精油包括天竺葵、茉莉、薰衣草、香蜂草、橙花、玫瑰、檀香、依兰。薰衣草是最常见的。
总之,适当的锻炼和针对性的运动配合一些辅助植物,将更加快的让你拍拖焦虑的烦劳。
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