据胥江介绍,“越野行走”是一种有氧运动,运动中人体手握两支手杖支撑前行,实现四肢参与运动。越野行走的基本运动方式有平路行走、山地行走和手杖操三种。此外,还可以进行跑步、身体素质训练和游戏以及休闲和康复训练活动、定向活动、越野行走比赛、手杖韵律操表演等。
胥江说,使用两支手杖,可使全身90%的肌肉同时参与运动,从而提高了运动强度,很容易达到有氧代谢的有效心率。因此,在提高心肺功能、减肥、降“三高”、预防心血管疾病方面效果显著。此外,使用两支手杖,人体由两点支撑变为四点支撑,减轻了腰椎及膝关节的压力,无论是走路还是登山,都可以有效地保护膝关节。使用两支手杖,还可以进行力量练习和拉伸活动,使身体得到全面的锻炼。“这种运动比普通行走更轻松、有趣、安全,还可以有效地减少爬山或者步行对膝关节的磨损。”
国际越野行走协会中国区总教练、国家体育总局体育科学研究所越野行走专家姚新新表示,越野行走是一项最接近完美的运动,比散步有效,比慢跑安全,是健步走的升级版,它的健身效果显著,是一个非常值得推广普及的老年健身项目。
据姚新新介绍,越野行走是一项使用手杖的运动,它起源于北欧的芬兰,最早是滑雪运动员夏季锻炼的方法。1997年,芬兰人把滑雪杖改成适合行走、爬山、做操这样锻炼的手杖,诞生了一个全新的运动,叫做“北欧行走”,2003年,国家体育总局科研所将这个项目引入中国,改名为“越野行走”。
“实践证明,和其他项目不同的是,从事越野行走运动,锻炼后不累,它可以有效的分散压力,尤其适合郊游,大家一起玩,在玩的过程中得到锻炼,这对城市中的许多常年很少锻炼的白领来说也有很大吸引力。”姚新新说,“现在城市生活压力很大,年轻人缺乏锻炼机会,而在旅游的同时,带上手杖,在野外、山坡等地进行越野行走运动,很好的纾解心中情绪,感受自然魅力,这项运动对年轻人的帮助也是显而易见的。”
据了解,在全国从事这项运动的约有10万人,在北京有五万人。天津、成都、重庆、西安等地开展较好。而在欧美等发达国家,尤其是北欧,芬兰、挪威、丹麦等国,从事这项运动的人口超过千万。
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