明明有一周时间能从容做完的事，一定拖到限期前最后半天才拼命赶工；明明只用一个小时就能完成的事情，却磨蹭了一整天；面对一定要打的客户电话，却迟迟不愿拿起电话……这些“状况”，你是否也曾出现过？

　　一项研究表明，几乎所有人偶尔都会拖拉，１５％至２０％的成年人甚至养成了推迟重要活动的习惯。有美国心理学家指出，那些喜欢把该做的事情尽量往后拖的人，很可能就是患上了“慢性拖拉症”，而一定程度的拖延行为属于正常，但长期的拖延则很可能是心理或生理失调的表现。“慢性拖拉症”会使行为者在拖延的同时，又饱受精神压力折磨，影响正常工作、学习和生活，由于许多人不知应如何改变这种习惯，因此不断陷入“恶性循环”。

　　“拖并难受着”很磨人

　　小华在一家私企负责文案策划工作，不管要做的文案是简单还是复杂，她一定都要拖到最后一分钟才开始“埋头苦干”，比如最近她新接到一个项目的策划案任务，交稿期限是一周，由于时间较紧，因此她还专门做好了进度计划。但实际的情况是她一直都“按兵不动”，眼看截止日期马上就到了，虽然心里也焦虑，精神很紧张。但她还是会先做其他的杂事，迟迟不肯“进入状态”。其实小华心里也知道，这种做事拖拉的习惯不但没有让她放松之后更投入工作，反而让她的工作显得更加困难。

　　记者了解到，早在２０世纪８０年代，随着一些心理问题研究的逐渐深入，“慢性拖拉症”也开始受到了西方心理学家的关注。那怎样才算是“拖拉症”呢？心理专家表示，如果你觉得明天要交的作业使你很不爽，很想找一些琐碎的事来做，你很可能有轻微的拖拉症，而且拖拉症患者比起按时完成工作的人来说，普遍感觉生活压力大，并且有更多身体健康问题。

　　其实，只要细心观察，有这些表现的人在我们身边十分常见。记者在随机调查中发现，大部分人都有不同程度的“拖拉症”，除了工作上的“拖延”，还包括在一些生活中的事情，如早上闹钟响了之后，一定要它闹到不响才起来，或者是已经到期要还账的信用卡账单，却总要拖个几天才去交，有些人一直想去考个在职研究生或跳槽，却迟迟不见行动，甚至有时在家躺沙发里看电视，可以坐上几小时连厕所都懒得去……这些似乎很难克服的拖拉，大多又会混杂着内疚、焦躁、逃避等种种复杂情绪，令人沮丧。

　　拖拉症常见“三类型”

　　白领张小姐告诉记者，每次需要晚上加班时，回家后她打开电脑、新建好文档、把所有相关工作材料都均匀摊铺在桌上了，但这并不意味着她马上要集中精神投入工作。因为在那之前，她还得做些事，如去开心网收收菜、转帖、看看好友的“最新动态”，上“围脖”晃一圈，吃点零食水果，然后打开一些网页，看看新闻或论坛；同时，还要和在ＭＳＮ上在线朋友打打招呼……而当她真正摒除杂念决心干活时，已是两三个小时之后。

　　对于自己这种习惯性拖延，张小姐说，自己每次都无法控制，总要这样倒腾到深夜不能再拖的时候，才能开始真正的工作，结果第二天疲惫不堪。

　　心理专家表示，在实际生活中，拖拉并非一模一样，其中以下三种拖拉者较为常见：一是鼓励型，或者说找刺激型，他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感。二是逃避型，他们回避失败的恐惧，甚至害怕不成功，但实际上他们非常关心别人怎么看自己，他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足。三是决心型，他们没法下决心，他们认为不下决心就可以回避面对事情的拖拉。

　　同时，根据有关调查研究，拖拉的饮酒者会有更高的酒精需求量。拖拉的人会喝得更多，这是自我调节有问题的表现。而且，拖拉的人会常对自己“撒谎”，比如“我更想明天做这件事，有压力我才能做好。”但只是他们的感觉而已，实际上还是在浪费时间。