每一天，总在繁忙的工作中度过。早上的闹钟已经响过三次，但还是忍不住再多睡一会儿，手里的工作能拖则拖，但心里又无比的担心没能及时完成工作而遭受领导的批评。无形的工作压力让很多白领身心疲惫，拖延症成了部分上班族的健康隐忧。

    拖延成习惯，想改却难改

    很多与电脑为伍的上班族每天到办公室的第一件事就是浏览自己经常关注的网页、和朋友聊聊天，工作还没开始，时间已近中午了。各种网络信息的“诱惑”占用了正常的上班时间，本该完成的工作就不得不推后。长期下去本来今天能完成的工作就会拖到明天，明明有足够的时间把工作做得更出色，事实上却总是在最后期限才开工，工作成效可想而知。每次看着工作任务就感到烦躁，总觉得自己很忙，其实也没有以具体的行动完成工作，事后又有些后悔。越是拖延的人，其内心就越紧张，心理压力越大，思维和工作效率都会因此变得很低，一旦养成恶性循环的拖延习惯，容易导致工作、生活不顺利，改正起来也不是件容易的事情。

    拖延症揭穿不自信的内心世界

    以推迟的方式逃避工作，不仅影响工作效率，更容易影响个人职业发展。专家指出，部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，常以疲劳、状态不好、时间充足等借口来拖延工作进度。希望别人觉得他是因时间不够或不够努力未出色完成工作，而不是能力不足。另外，经常重复、没有挑战性的工作也是导致很多人拖延的原因，由于没有足够的新鲜感或满足感，久而久之就容易出现懒散、拖延的情况。

    拒绝拖延，从计划开始

    要改变拖延的习惯，贵在坚持。每次把工作延后的你是不是已经对自己的工作毫无兴致了呢？从今天起，给自己制定一个明确的阶段性目标吧。当你从工作中重新找回激情和成就感的时候，是否发现工作中的每一个小进步也是人生中的一笔财富呢？同时，要有意识地参加培训、学习，提升自己的工作信心，不再为自己的拖延行为找借口。另外，工作之余要懂得生活，平时多参加体育锻炼，多参加旅游、看音乐剧或电影等娱乐活动，既丰富了自己的生活，又利于养成良好的工作习惯。