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护理颈椎教你早中晚三妙招

发布时间：2015-08-24 来源：

　　颈腰椎是我们身体最重要的部位，是人体的中枢神经，所以对于颈腰椎的护理是很重要的。尤其是对于现在的办公室一族来说就更重要的。那么有什么好的护理方法吗?以下小编就为大家介绍三妙招护理颈腰椎。

　　早晨注意保暖防寒：

　　风寒湿邪会让颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致局部软组织循环障碍。因此，无论何时，都要给自己的颈椎以舒适的温度。

　　午睡后活动放松颈椎：

　　很多上班族习惯中午趴在桌上打盹，往往一觉醒来，感到颈部肌肉发酸、疼痛，这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于牵拉的状态。睡醒后，可以站起来做做扩胸和颈后仰动作，可以放松颈部的肌肉、韧带，有利于颈椎的椎动脉循环功能的恢复。

　　晚上睡前热敷：

　　如果颈部酸痛，可以准备一只布袋，里边放点大米、桂皮和几勺香油，用橡皮筋系紧袋口，然后放在微波炉里加热2分钟，把它放在酸痛部位敷30分钟,能改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。

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