DIY是英文DoItYourself的缩写,译为自己动手做。下面介绍一些颈椎病患者的自我治疗经验,以供参考。
按摩后颈法
我得了颈椎病,又长期坐办公室,整天头晕、脖子痛、肩膀酸,医院要我每周去做“牵引”,因工作忙,坚持不了。后一位朋友教我自我按摩,办法是双手十指交叉,放在脖子后,用手掌按摩后脖颈100次,然后单手各按摩50次。按摩时下颌微抬,以使后颈处于松弛状态。半年多来,我每天早晨起来按摩,天天坚持,有时晚上也做一次。现在,我的颈椎病已好了。
凤点头与鹤吸水法
作为一名颈椎病患者,我与亲朋、病友交流时收集到两种古代流传颈椎病自我保健方法,详述如下。凤点头:闭上眼睛(避免老年同志晕眩),身体不动,用头在空中书写繁体“凤”字,每天7~8遍。鹤吸水:身体不动,下颌抬起,抖动前伸,同样7~8遍。我坚持了5个月,自感颈椎不适明显减轻。
干搓脸法
去年秋天,我得了颈椎增生,左手手指麻木,几次去医院治疗无效。后在朋友建议下采用干搓脸法,不到半年就好了。方法是:十指伸直举同脸高,下上搓脸,每天早晚各一百次,连续半年便好。此法由于肩头同时活动,还可治肩周炎,并有美容作用。
搅舌法
我患颈椎病多年,久治不愈。一次,我在搅舌做牙齿保健操后,颈椎部感觉有些轻松,便留意了。我每天坚持做搅舌数次,1个月后颈椎竟不再酸痛,半年多来也没有犯病。方法是,舌尖在牙床内侧或牙床外侧,顺一个方向转圈搅动,待后脑勺感到痛胀时(约有14圈)停下休息一会儿,再向相反方法转圈搅动,这样反复3~4次即可。
拍打法
我患颈椎病十几年,经多次理疗、按摩等都未治愈,朋友介绍拍打可治颈椎病,于是我买了一个橡胶锤,每晚看电视或躺在床上,用橡胶锤锤打患处30分钟,现已痊愈达两年之久。
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