但是,有一部分中老年人虽然颈椎生理曲度(弧度)变直了,但并没有骨质增生及椎间隙狭窄,也没有颈椎病的症状,这类人暂不需要去调整枕头的高度,维持原来的高度即可。反而一些习惯于睡高枕的人,可适当降低一些枕头高度,但千万不能一下子降得太多,否则会因“矫枉过正”而易得颈椎病。
另外,习惯睡低枕的人,枕头也不可过低,以5-10厘米为宜,因为头部过分后仰时,颈前部肌肉和皮肤绷紧,这样会压迫气管,影响正常呼吸,还容易张口呼吸,进而出现口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象,容易造成鼻黏膜充血肿胀,时间长了引起“颈性鼻炎”。还有,枕头过低,颈项肌肉还会过分伸拉引起疲劳、痉挛或疼痛,出现“落枕”。
对于习惯以侧睡为主的人来说,枕头的高度应为肩部至头部的高度,即睡觉时颈部保持中立位就可以,也就是说,应比仰卧的人枕头更高。至于枕头的硬度,软硬适中最好,太软和太硬的枕头都不太适合。
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