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换个方式思考
发布时间:2013-05-30 03:15     来源:君健网
    安琪这星期工作特别忙,每天都加班到晚上10点。星期六,她好不容易忙完,坐下来松口气,突然想到:这星期二是妈妈的生日,她居然给忘了。天啊!她拍拍头,难怪上星期五妈妈特地打电话问她:“下星期二要不要回家吃饭?”她一时没想到老妈其实是在暗示她,自己的生日快到了。安琪居然茫茫然地回答:“不行啦,我要加班呢!”现在想起,安琪觉得好惭愧,不断自责:“我怎么可以这样?我应该记得妈妈的生日才对。唉!我真不孝!”

  我们常在感到羞愧或对自己不满时,产生“我应该如何如何”的想法。例如迟到了,就自责:“我应该做个守时的人”;或像上面例子中的安琪,就会想:“我应该记得妈妈的生日才对!”这么一来,往往陷入自责、羞愧的情绪当中,甚至无法自拔。

  你是否也有过如此的经历呢?

  要避免这种情况,就必须换个思考方式,不再想强制性的“应该不应该”,而是用“如果……会更好”的想法取而代之。例如例子中的安琪,不妨这么想:“如果我记得星期二是妈妈的生日,就会更好,但我忙晕头了。”当自己与朋友约会迟到了,与其想“我应该守时的”,不如想“如果我能准时到的话,会好很多,但实在有事耽误了,所以晚到,下次我一定记得做更好的安排。”

  换个思考方式,好让自己从愧疚的情绪中跳出来。

  除了自责时会陷入“应该”的迷思中,我们在责怪他人时,也常常喜欢用“应该不应该”的思考方式。例如孩子的成绩单不理想,于是开口就说:“你应该考得更好”;老婆责备健忘的老公:“你应该记得我们的结婚纪念日啊!”下次再有这样的情况,请改用另一种说话方式。你可以对考得不好的孩子说:“如果你能多考10分的话会更好,不过这次你并没考好,所以只好接受老爸的处罚,下次就少玩儿会游戏,多花点时间准备考试,好吗?”毕竟,事情已经发生了,要紧的是振作起来好好为明天冲刺,而不是自责自怨,导致一错再错。你说呢?

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