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几个保护肝脏的好习惯

发布时间：2013-09-05 10:04 来源：君健网

　　在中医理论中，肝主要负责藏血和疏泄。藏血是储存身体的养份，疏泄则是指身体的疏通调节功能，负责管理身体各种物质的流通及运输；情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏泄功能。日常生活中，一定要避免这些诱因。

　　避免情绪起伏：中医认为“怒则伤肝”，养肝忌暴躁易怒，情绪起伏过大，很容易影响到肝。心情愉快；平稳的情绪和生活，开朗的个性，不太重的得失心，都是保肝养肝的重要手段。

　　合理饮食：日常生活中多吃一些低脂低热量的食物，抑制脂肪的堆积；富含维生素的食物不会增加肝脏负担，又富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助。

　　切忌嗜酒：对饮酒量不加控制，会引起食欲减退，造成蛋白质及B族维生素缺乏，甚至发生酒精中毒，导致酒精肝，肝硬化，急性中毒还可引起死亡。

　　足够睡眠：黄帝内经素问中曾经提到：“人卧则血归于肝。”如果睡眠不足，特别是晚上11点至凌晨3点这段血液流经肝胆的时间，身体不能得到完全的休息，不仅影响肝的健康，人整体的体力也会受到影响造成无法恢复。

　　要想保护好肝脏，一定要从多方面抓起，才能真正做到治未病！

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