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跳绳减肥，你跳跃的方法是否正确

发布时间：2014-12-18 11:37 来源：君健网

跳绳不该太短或太长

　　适合你的绳长应该是当你站在绳子一半，将两端往上举，它们应该要刚好到你腋下，如果绳子太长你可以在靠近手把的地方打结！

　　向前跳比向后跳简单

　　把绳子放在脚后面，甩向前（右手逆时针、左手顺时针）。这会比向后跳简单。

　　不要用脚跟跳

　　用足弓跳，不要用脚跟，因为脚跟会拖慢你。

　　用手腕的力量，而非整只手臂

　　跳绳手把应该要在你身体前面，而手肘应该成９０度。用手腕（最多到前臂）摆动跳绳而非整个手臂。

　　不用抓太用力

　　不用抓得太紧太用力，这样才可以让手臂放松，否则你会损耗很多体力。

　　规律的跳绳节奏才是正确的

　　仔细听跳绳的落地声，规律的节奏才是正确的。

　　不用追求跳高

　　不用跳很高，只要绳子过得去你的脚就好。

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