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多囊卵巢综合征患者减肥的注意事项

发布时间：2013-03-28 10:23 来源：君健网

　　多囊卵巢综合征主要表现为月经失调、不孕、多毛和肥胖，一半以上的患者有某种程度的肥胖，而减轻体重是多囊卵巢综合征治疗中重要的一部分，患者在减肥时应注意以下几方面内容：

　　通过锻炼提高基础代谢率

　　基础代谢率决定一天中能够燃烧的热量数，随年龄和体重的增长而下降，对抗这个趋势最有效的办法是把热量限制与锻炼身体结合起来。锻炼不仅仅燃烧热量，而且还能压抑人的食欲，能在24至48小时内提升基础代谢率，在锻炼活动完成很久以后继续燃烧热量。

　　达到最佳心率

　　有效锻炼应该达到最佳心率。身体尚属健康的女性，最佳心率的计算方法为：用220减去自己的年龄数，然后乘以70%，所得的数字代表进行有氧运动时应该达到并保持的心率。多囊卵巢综合征患者至少每隔一天就应该进行锻炼，每次锻炼期间都应该将心率提升至最佳心率，而且持续30分钟。

　　确保充足的营养

　　减肥期间不可过度节食，应该注意营养全面均衡，确保摄入充足的营养素，满足机体需求。通过采用健康的饮食搭配、适量进食、每天进行适量身体运动，从而达到每周体重减轻0.5-2磅(0.23-0.91千克)的效果，才是减轻体重并保持住的最理想的方法。而且健康的饮食和运动习惯也能够降低患Ⅱ型糖尿病、心脏病和高血压的风险。

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