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腰痛为何会缠上新妈妈?
发布时间:2012-02-14 03:42     来源:君健网
    产后腰痛是已生育女性中比较普遍的现象,但一般一个月后会逐渐消失,倘若产后新妈妈腰痛未见减轻,反而有所加重,或者持续时间较长(超过一个月),就有可能是以下十种因素所导致的:

    产后新妈妈腰痛的十种原因

    1、生理性缺钙:如果孕期缺钙未能得到及时纠正的话,分娩后的妈妈就会消耗掉大量的钙质,这时如果妈妈再坚持母乳喂养,钙流失就会加重,从而引起腰疼。

    2、肌肉松弛:由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛,骨关节略宽松,肌肉韧带拉松、拉长,弹性下降,也会引起腰痛。

    3、气血不通:骨盆内的神经和血管功能紊乱,或恶露排出不畅,子宫恢复不良,阻碍气血流通,这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。

    4、肾气不足:分娩时竭力必然要损伤肾气,再加上失血过多,就会导致肾虚血亏,脉络失调而引起腰痛。

    5、湿寒侵袭:有些妈妈平时身体素质较差,产后气血不足,体质虚弱,身体的抵抗力差,不慎受湿寒侵袭,痹阻经脉而引起腰痛。

    6、休息不当:产后还要经常弯腰照料小朋友,如洗澡、穿衣服、换尿布等劳累过度,腰部肌肉不堪重负,很容易造成腰肌劳损而疼痛。

    7、缺乏运动:产后总是躺或坐在床上,易导致盆腔淤血。而体重增加则会加重腰肌负荷。

    8、哺乳姿势不当:经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶,如侧身、弯腰等姿势,或者束腰过紧,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,造成腰肌劳损而腰痛。

    9、过早地穿高跟鞋:使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及到腰部,产生酸痛感。

    10、旧患:产前已有骨骼、肾脏、妇科等方面的疾病所致腰痛者,产后可能会加重。 

    凡是属于上述情况的,应及时就医,请医生帮助处理,但做好预防保健工作,可以减轻产后腰痛的发生。

    相关链接:产前产后防腰痛

    孕期要多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含钙、维生素C、D和B族维生素食物补钙,增加素食在饮食中的比例,避免体重增大腰部的负担。孕期不要贪图安逸过多躺卧,可做一些简单的家务,坚持散步,适当做一些预防腰痛的体操,以加强腰背部的柔韧度。

    产后应尽早下地活动;常用物品放在适宜的高度,使妈妈不用弯腰即可伸手拿到,避免经常弯腰或久站久蹲;喂奶时最好躺着,如要坐着喂,可以把一只脚放在一个脚踏上,最好在膝盖上放一个枕头抬高宝宝,以免把身体重心都放在腰部;产后睡觉应仰卧或侧睡,注意腰部保暖,避免提重物。

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