在洗澡放松的时候，不妨运用花晒的力度和冷热水的交替刺激来进行穴位淋浴，可以达到促进血液循环，使身体各个部位“运动”起来，能排毒解毒的同时保养好肌肤，身体上的不少小毛病当然迎刃而解。

　　淋浴前注意事项

　　1、热水要在42度左右，冷水也要在不能过冷的程度最佳。

　　2、在淋浴间出来之前周围走走动动，保持血液循环和淋巴流动。

　　想要酣然熟睡

　　让淋巴集中的耳朵内侧和就连夏天也容易发冷的脚趾尖也变温暖，促进血液循环；

　　耳垂的后面用热水冲2-3分钟，提高淋巴的流动；

　　脚趾前端，用热水冲2-3分钟，直到(脚趾)末端变暖和；

    对手颈的穴位“养老穴”，先用热水冲1分钟，然后换冷水冲5秒，重复3次。所谓的养老穴，是指手颈外侧的突起骨的凹陷处的穴位；

    用热水冲手臂的三里穴2-3分钟；

    对左手腕处的左神门穴用热水冲2-3分钟；

　　注：左神门的位置是手颈(轴)和手掌的交界处的宽大的横皱处的上面，在小姆指那一边的稍内侧，再少许靠中间的标记处。

　　早上用冷水冲眼睛20-30秒；

　　在颈周围用热水冲1分钟和冷水冲5秒，重复3次，可使睡意和浮肿的眼皮得到非常爽快的消除，眼睛周围也变得生气勃勃，连上妆也很容易；

    左腹部“府舍穴”用热水冲2-3分钟。左腹部的“府舍”是从肚脐开始4只手指的偏左的距离，可让下腹变暖令肠道活动活跃。

　　消除脚部寒冷

　　用热水对着小脚趾冲2-3分钟；

　　水要对准指甲生长的最边边、最外侧面的穴位来冲。

    解毒篇

　　腿肚的内侧用热水冲1分钟，外侧用冷水冲3-5秒；

　　在腹部的穴位，带脉穴和中脘穴用暖水1分钟，冷水5秒，重复3次。

　　●对应浮肿和疲劳的的情况，这样3-5回重复，血液循环变好之余，第二天浮肿也没有了，造就轻盈纤细的美腿。

　　●带脉是与肚脐齐高，腹部和背交界处的穴位。中脘是胸口和肚脐中间的位置。一个穴位各自3次。