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女性养血法
发布时间:2011-07-12 10:50     来源:君健网
    女性常常出现生理性的缺血症状,若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、乏力、气急等血虚症。血足,皮肤才红润,面色才有光泽。养血有以下几种方式:

    神养 心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

    睡养 保证充足睡眠及充沛的精力和体力,不熬夜,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

    动养 经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,可增强体力和造血功能。

    食养 日常适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生及新鲜的蔬菜、水果等。

    药养 严重贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;特别严重者可加服硫酸亚铁片等。

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