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针对不想运动减肥的瘦身食谱

发布时间：2009-08-07 10:45 来源：君健网

　　减肥是每个MM一天到晚挂在嘴边的事儿，那到底才能减掉肥呢?对于不想运动减肥的来说，真的不是件简单事儿。下面针对不想运动减肥的MM专门推出的一款减肥食谱，这款减肥食谱可以让你一周瘦6斤哦!

　　减肥食谱

　　早餐：5块闲趣饼干、1个苹果、半块黑巧克力、一杯黑咖啡或茶。

　　午餐：一份醋溜圆白菜、1只水煮鸡蛋、一片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。

　　晚餐：1/3份鱼肉、1个苹果、半杯酸奶。

　　建议：在执行这个减肥食谱时，一定要保证每天喝4杯水或其他不含热量的饮料。食物分量一定要严格控制好，过量就达不到减重的效果了，就算你不饿，也要按时、按分量吃东西。此食谱坚持3天以后，接着的4到5天可以回复到正常的饮食，然后再进入下一阶段的3天节食计划。营养师点评

　　这份食谱能让人瘦下来主要原因在于其热量非常的少，大概只有1000卡路里。低热量的饮食能使身体的新陈代谢减慢，起到减重的作用，但关键是当节食者回复到正常饮食时，如果不能养成良好的饮食习惯，出现暴饮暴食的现象，体重可能就会反弹。

　　营养师建议：建议大家在平时生活中，进食一定要有规律。这份食谱的碳水化合物含量稍低一些，应该适当增加含碳水化合a物食品，才会瘦得更加营养、健康。如果在节食过程中配合适量的运动，减肥效果可能会更好、更持久。

　　推荐减肥食物：马铃薯、番薯、红豆、绿豆、黑米、大米、小麦粉、葡萄、桃等。

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