您现在的位置:首页 > 科普 > 她他健康 > 她他保健
给女性开的九种青春处方
发布时间:2011-08-16 11:45     来源:君健网

  心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为30多岁的女人准备了以下提示,你不妨试试。

   提示一:减轻精神压力

  下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。

  呼吸平稳:当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力。

  纠正姿势:精神压力会让我们渐渐驼背,赶快伸直吧,仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。

  规范行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况,使之向好的方向发展。

   提示二:不要急于起床

  早晨醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出“苏醒”的时间。

   提示三:少乘电梯

  每天沿楼梯上下6分钟以上,这样能让你保持精神焕发。

   提示四:注意走路姿态

  在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。

   提示五:每天都要运动

  蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。

   提示六:饭后先收拾厨房

  吃完饭后别马上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干点其他的活。总之,饭后强迫自己运动15分钟。

   提示七:不要久坐

  边看电视边做些简单的体操。工作时,不要把同事从别的房间里喊过来,而是亲自走过去。

   提示八:多多交往

  擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。

   提示九:笑口常开

  笑对增强免疫系统有奇效,既能消耗热量,又能调节心情。

分享到:

隐藏在女人身边的六大催老剂  上一篇 | 下一篇  白带变成黑色是怎么回事?

评论 
验证码  
提交
junjian99.com  关注白领健康  专注疑难杂症
关于君健网和医学 - 网络营销中心 - 网站导航 - 招聘信息 - 联系方式 - 隐私权政策
©2005-2015   君健网    湘ICP备13009358号-1