乳房胀痛是大多数女孩在乳房发育的乳蕾期都会有的感受。下面介绍几种缓解青春期乳房胀痛方法供参考：

    1、穿稳固的胸罩：胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

    2、改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7-10天尤应避免这类食物。

    3、试用热敷：可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法消除乳房不适症，效果会更好。

    4、防止肥胖：对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

    女孩子能束胸或不戴乳罩吗？

    束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动，影响正常呼吸和胸部的正常发育，使胸廓狭小，肺活量低，还会影响乳房发育和婚后的哺乳，严重者会引起乳房良性浅表血栓和静脉炎等疾病。有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩，时间长了，乳房就容易松弛下垂，妨碍乳腺内正常的血液循环，造成部分的血液瘀滞，引起乳房疾病；剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎。

    胸部扁平能用激素促使乳房发育吗？

    有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房发育，虽有暂时作用，但时间一长，会使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢患癌症的可能性增加。滥用雌激素不仅容易引起恶心、呕吐、厌食，还会导致子宫出血、子宫肥大、月经紊乱和肝、肾功能损害。如果身体其他部位发育正常，仅乳房发育较小不会影响今后的生育和哺乳，没必要过分忧虑。可以通过多做胸部运动，例如扩胸运动、游泳及器械运动，随时保持挺胸收腹；同时还要注意均衡营养，特别是补充足够的动物脂肪和水分。