最近的天气可以说是变幻莫测呀，随着立冬的到来，天气也会渐渐的变冷。那么这个时候对于一些特殊人群来说就要注意好保健、养生措施了。但是对于怀孕的妈妈们来说，在冬天妈妈本身还有肚子里的宝宝也要注意保健，如何在寒冬里保暖呢？

　　孕期妈妈在冬季的洗浴应多加注意。妇女怀孕以后，随着内分泌的改变，新陈代谢增强，汗腺及皮脂腺分泌更为旺盛，比常人更需要洗澡，以保持皮肤清洁，预防皮肤感染及尿路感染等，给宝宝健康带来影响。

　　一夜之间，天气陡变，气温下降了十多度，孕期妈妈如何适应这天气的变化，与宝宝平安度过这即将来临的冬季呢?

　　孕期妈妈过冬——衣：

　　孕妇一定要注意保暖，做好自身保健，以不患病为宜。具体的措施是，注意衣着温暖，室温力求稳定，当寒潮袭来时，外出时应预防着凉受寒。

　　孕期妈妈过冬——食：

　　在秋冬季还应注意饮食营养。这也是抵抗外来有害因素的重要措施。由于秋冬季人体散热多，孕妇应该比其他季节多吃些富含营养和热量的食物。孕妇本身的代谢和胎儿发育所需要的营养，都要先靠饮食来供给。

　　孕妇的饮食不仅关系到胎儿的正常发育，而且对小孩出生后的体质和智力发育都有一定的影响。如不注意，可能发生各种营养缺乏症，还会引起流产、早产或妊娠和分娩期的并发症。

　　孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高、易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右。胎儿发育、孕妇子宫和乳腺增生等都 需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等;糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大。

　　因此，大米、白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担;平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。

　　冬季气候寒冷，对孕妇是一个严峻的考验。为了孕妇平安过冬，孕妇该怎么保养呢，饮食吃些什么好?

　　保持良好的情绪

　　孕妇良好而稳定的情绪是保证优生优育的重要条件之一。科学研究发现，孕妇保持乐观情绪，所怀胎儿发育正常，分娩时也比较顺利。但如果孕妇情绪紧张、 恐惧、愤怒、烦躁、悲哀、忧郁，可使母体的激素与其他有害化学物质浓度剧增，并通过胎盘影响胎儿发育。国外医学专家曾对500例发育异常胎儿的母亲进行调 查，结果发现怀孕期间经常生气、发怒的占74%。特别是怀孕早期经常发怒、紧张情绪持续过长或反复出现的，能导致胎儿唇裂、腭裂及其他器官发育畸形，严重 者会引起流产、难产或死胎。

　　严防病毒感染

　　冬季气温低，温差变化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性传染病，孕早期如感染风疹、巨细胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒，会对胎儿发育产生 影响，甚至会导致胎儿畸形。孕妇尽量不去商店、影剧院等公共场所，避免传染上流感等疾玻如患病，应在医生指导下合理用药，不可擅自用药，避免对胎儿造成危 害。