近年来越来越多的学者认为，男性从中年到老年的转变过程中，也会经历一段不平常的时期，称为中老年男子雄激素部分缺乏综合征，也就是男性更年期。更年期对男性来说，是指50-60岁这一阶段，在这个阶段，容易出现记忆力衰退、应变力变差、性能力持续减弱、浑身燥热、眩晕、心悸、失眠多梦、食欲不振、大便秘结或稀溏等不适症状，需要特别注意保养。

    营养学专家建议，男性更年期的饮食要以清淡为主，并合理补充营养。当然，每个人的体质不同，更年期的饮食要求也会不一样，总的来说，应该遵循以下原则：

    1、限制油脂 高脂肪饮食不仅会加重更年期男性的消化负担，还会增加肿瘤的发病率，促进动脉硬化和高血压病的发生发展。

    2、少吃甜食 吃过多甜食会加重血糖波动。另外，多吃甜食还会使身体发胖，有诱发动脉硬化和冠心病的危险。

    3、慎食辛辣 人到了更年期，一般情绪波动较大，容易激动、烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。另外，中老年人容易便秘，辛辣刺激性的食物将会诱发或进一步加重便秘。

    4、适当补充蛋白质 在人体所需的20多种氨基酸中有8种是我们不能自己合成的，需要从食物中获取，特别是从乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得，这些食物可以有效缓解更年期不适。

    5、补充维生素和钙质 维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中，多摄取这些食物，能缓解更年期的不适症状，延缓衰老。强调补钙是因为人到更年期之后，骨钙会逐渐缺失，容易引起骨折，因此多吃牛奶、虾等含钙高的食物非常有必要。