新闻背景：由邓超主演的《巴黎宝贝》近日上映，在影片宣传接受采访中，邓超说，孙俪让他从一个“月亮男孩”变成了“太阳男孩”。起居很有规律，生活习惯变得很好，七八时就起床，然后慢跑，锻炼身体。

　　用邓超的话说，孙俪的作息就跟鼹鼠一样标准、健康，而邓超则从小就过着“睡眠跟我没关系”的生活：“睡得晚，爱吃辣，喝红酒，都是我的毛病。不过这两年，我真的几乎变成向日葵了。”如何从一个月亮男孩变成太阳男人，让我们听听专家的建议。

　　月亮男孩：夜猫子，好晚上工作

　　太阳男人：百灵鸟，喜早睡早起

　　现在很多人喜欢顶着月亮工作，躲着太阳睡觉，典型“夜猫子”。“丹麦把因加夜班患上乳癌算为工伤，从这看得出，熬夜对身体的伤害有多大了。”作为医生，中国中医科学院望京医院内科主任医师王泽民也经常通宵工作，他发现失去的觉是很难补回来的。要想做一个太阳男人，首先要起居有常。

　　中医认为，子时是十一点到一点血归肝，肝要休息，你不歇息，肝就不好，火气大，身体、皮肤都不好。一点到三点，也就是丑时，血归胃，也要休息。因此，十点半前要睡觉，像一只百灵鸟，早睡早起，精力充沛。

　　月亮男孩：娘娘腔，不喜欢运动

　　太阳男人：男子汉，爱户外运动

　　月亮男孩跟太阳男人最大区别是什么？王泽民和浙江农林大学旅游管理学院健康管理系主任冯磊都认为，太阳男人最大特点就是运动，尤其是户外运动。

　　运动能让一个男人体内的荷尔蒙和奔腾激素得到滋长、激活，可以成为不折不扣的男子汉。而一个不爱运动的男人，体重慢慢增加，会变得女性化，娘娘腔。

　　男人30岁是身体的顶峰也意味着开始走下坡路。比如钙质慢慢流失，肌肉慢慢减少等。因此更要加强锻炼，邓超每天七八点起床，然后去跑步。30岁的人锻炼没有太多局限，可以做有氧运动，也可以做力量训练，也可以尝试些户外极限运动。

　　月亮男孩：忙应酬，饮食不规律

　　太阳男人：食平衡，饮食要清淡

　　邓超今年32周岁。这个年龄的人是身体各项功能达到顶峰的时候，事业刚刚起步或已有起色，应酬不断，每天藏在房间里要么大吃海喝要么K歌。冯磊认为，这种生活对30多岁人的伤害属于量的阶段。危险伴同体重在慢慢增加。

　　浙江宁波市发布的居民死亡原因监测年度报告告诉我们，30岁是糖尿病、冠心病、脑卒中等慢病开始抬头的一个起点。

　　太阳男人应该是，膳食平衡，饮食清淡。这句话说容易做起来难。比如，在北方川菜大行其道，爱吃辣的人越来越多，邓超就是如此。南方人吃辣是为了缓解潮湿，北方人没必要，过食辛辣容易上火，虚寒体质（四肢冰凉）的人可以适当吃，实热体质（出汗多，口干舌燥、易烦躁、容易便秘）的人不适合吃辣。