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老年人夏季保健
发布时间:2009-07-29 09:46     来源:君健网

    老年人,尤其是那些有慢性疾病的老人,耐受力弱,适应性差,在炎热的夏季更要注意保健,防止生病。
 

    安神静心。心静自然凉,虽酷暑难当,火气旺盛,老年人应确保在日常生活中养成心平气和的性格,切不可心烦气躁。应安其神,静其心,保持心静,情绪稳定,使整个神经系统处于宁静状态。

    起居规律。夏天,昼长夜短,老年人的生活要有规律,做到夜卧早起。要力所能及地参加一些体育活动,因为运动可以提高体温调节功能,增加对热的耐受力。坚持午睡,以养精蓄锐,使精神饱满。不可贪凉直接睡在处竹席上,更不可久吹电扇,以免受风寒侵袭而患病。

    饮食有节。夏令,人的消化功能减弱,食欲较差,尤其是老年人。所以盛夏来临,老年人的食谱应以温软、清淡、易消化、有营养为最好,还可以喝些绿豆汤、莲子粥等,达到有病治病、无病健身的目的。忌吃或少吃油炸、肥肉等厚味食品,以防生痰生热。要少食生冷食物,以免伤脾胃。

    保护措施:暑热湿盛,老年人外出时要戴草帽或遮阳帽等,防止或减少热辐射。避免在阳光最强烈的时间(11:00-14:00)外出。夏日衣衫要勤洗勤换,防止暑湿袭身,生疱疮。为了防止中暑,身边应常备有一些清热解暑药,如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。

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