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人老就像被挂了秤砣

发布时间：2011-05-05 10:38 来源：君健网

皮肤下垂、眼角下垂，似乎一老了，整个人都会像被挂了秤砣，给人一种下坠感。要延缓这种衰老趋势，让人年轻起来，仅仅把力气花在维护外表上可不行，人体的衰老还伴随着身体某些器官的下垂。

专家介绍，内脏器官的下垂与机体衰老、肌肉松弛有关，也和各人的体质、所患疾病有关，通常表现为肠道和胃部下垂，体形较瘦者多见。比如，有的人吃完东西感觉腹胀；有的感觉身体疲乏无力；有的感觉便秘；有的则会腹泻。如不早调节，容易引起严重的胃肠道疾病，加速衰老。为了防止内脏下垂，老人应该注意以下几个方面。

首先，多做运动，特别是快走。每天最好抽出1个小时练习快走，不但可以延缓机体衰老，还能增加腹部力量，防止内脏下垂。

其次，老人对蛋白质的需求量应比年轻人相对高些。日常生活中，要根据自己的身体情况，多补充一些蛋白质，如大豆类、蛋类、乳类、鱼类及瘦肉类食物。

再次，老人要特别注意系好腰带，因为腰带在一定程度上能起到托住腹中器官的作用。腰带位置与脐部水平即可，宽度最好在3～5厘米，并注意随时调节松紧程度，不能太松也不能太紧。

中日友好医院老年科副主任医师赵东表示，老人平时还可多收腹挺胸，在胸腔一吸一呼、腹部一张一弛之间，胸腹肌肉能得到锻炼，可在一定程度上防止内脏下垂。

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