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自我体疗法让你告别遗精男
发布时间:2012-10-29 04:14     来源:君健网

    自我体疗法对增强体质,调整神经功能,治疗遗精有独特的功效。自我体疗法治疗遗精不是几次就能奏效的,只有树立恒心,坚持不懈,才能收到良好的效果。

  1、提肛运动

  每晚临睡前坐在床上收缩肛门,其动作好像忍大便的样子,反复做20-30次,收缩时深吸气,放松时呼气,动作宜柔和缓慢而有节奏。

  2、静立半蹲站桩

  挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120-140度左右),头颈挺直,眼视前方,双臂向前平举,两膝在保持姿势不变的情况下,尽力向内侧夹,使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张,持续半分钟后走动几步,让肌肉放松后再做。如此反复进行,次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强,持续时间可逐渐延长,重复次数亦可逐渐增加。

  3、仰卧收腹臂腿上举

  取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互相接触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行一次,每次可做24-32下。随着腹肌力量的增强,上述动作重复次数可逐渐增加。

  4、冷水冲洗

  在气温、环境允许的情况下,每晚临睡前先用冷水擦身,然后用冷水冲洗阴囊数分钟,有助于降低性神经的兴奋性。开始时,冲洗的时间不宜过长,体质虚弱者慎用此法。

  5、自我按摩

  用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处),通过按摩这两个穴位,可以帮助调整和改善性的功能。

  遗精预防保健很重要,现介绍几点保健常识。

  1、勿把生理现象视为疾病,增加精神负担。成人未婚或婚后久别1-2周出现一次遗精,遗精后并无不适,这是生理现象。千万不要为此忧心忡忡,背上思想包袱,自寻烦恼。

  2、既病之后,不要过分紧张。遗精时不要中途忍精,不要用手捏住阴茎不使精液流出,以免败精贮留精宫,变生他病。遗精后不要受凉,更不要用冷水洗涤,以防寒邪乘虚而入。

    3、消除杂念。不看色情书画、录像、电影、电视。适当参加体育活动、体力劳动和文娱活动,增强体质,陶冶情操。

  4、慎起居。少进烟、酒、茶、咖啡、葱蒜辛辣等刺激性物品。不用烫水洗澡,睡时宜屈膝侧卧位,被褥不宜过厚,内裤不宜过紧。

  5、避免剧烈运动。运动可使血液循环加快,使得流经睾丸、前列腺、精囊等处的血液增加,致使睾丸产生的精子和前列腺产生的前列腺液增多,导致遗精。大多数人运动后遗精属于正常现象,不必有所担忧和顾虑。如果是在运动时穿过紧衣裤导致遗精,则应穿用稍宽松一些的衣裤,减轻摩擦,遗精就会减少。

  6、遗精发生后,应在医生指导下进行有关检查,找出致病原因,及时治疗。

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