孕早期避免营养流失的饮食工作-怀孕手册-君健网

孕早期避免营养流失的饮食工作

发布时间：2012-12-10 03:18 来源：君健网

　　孕吐是由于体内激素水平变化导致消化道的不适而产生的，口中感觉有说不出的异味返酸。孕吐会给进食造成一定的难度，外加上营养的流失，所以孕早期要做好缜密的营养均衡的饮食工作。

　　孕吐使进食困难，日常膳食中的营养素又常因烹调方式的不科学而大大流失，同时由于孕妇消化功能的减弱，胃口差，大量的食用蔬菜、水果，肉类和主食受到限制。这时营养素的吸收率很难保证，容易出现营养不均衡及营养不良。

　　但孕早期是胚胎形成的关键时期，营养物质不均衡，严重时会引发、畸胎及大脑发育异常，更重要的是孕期(尤其是孕早期)叶酸的缺乏)，会增加胎儿神经管畸形的发生率。研究表明，后的妈妈每日服用800微克的叶酸可有效预防胎儿神经管畸形的发生。

　　孕早期的妈妈一定要注意保持充足、均衡的营养，尤其是多种维生素矿物质的补充，包括维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素B6、叶酸、维生素B12、钙、铁、锌等能有效促进胎儿细胞分裂，并预防营养素缺乏而引起的流产、畸胎、胎儿大脑发育异常。

　　反应剧烈的孕妇也可选择品质优良且安全的营养补充食品，以保障均衡营养摄入，促进胎儿的健康成长与发育。　

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