问：天热不想吃饭，可不可以少吃饭？

    答：准妈妈可选择开胃或易消化的主食，如白米粥、小米粥、五谷杂粮粥、玉米、面条、馄饨、水饺等。但并不是所有的孕妇都适合吃白米粥、小米粥、普通面条，如血糖高、短期内体重增长过快、30岁以上的准妈妈就应少吃，可适当吃些五谷杂粮粥、玉米、馄饨、水饺、全麦面条等。

    问：不想吃鱼、肉、鸡，只喝汤行吗？

    答：不管鱼、肉、鸡炖多长时间，主要营养仍在肉菜里，不在汤里。炖菜易消化，如只喝汤不吃菜，蛋白质摄入远远不够。况且油汤喝得过多，准妈妈体重有可能会增长过快。比较科学的吃法应该是喝汤吃肉，少喝油汤。

    问：多吃水果对宝宝皮肤好，面对夏季琳琅满目的水果，我们该如何选择？

    答：水果富含维生素C，常吃有可能宝宝皮肤好。要宝宝皮肤好，应该饮食均衡，对皮肤有好处的除维生素C外还有蛋白质、脂类、维生素B族、矿物质等。中国营养学会推荐孕中、晚期每日水果量为200-400克，相当于1-2个中等大小的苹果量，如果水果吃得过多，易导致营养素摄入不均衡。有些水果，如西瓜吃得过多，有可能导致妊娠期糖尿病，尤其是血糖高、短期内体重增长过快、30岁以上的孕妇，每次吃100克左右比较安全，最好每日不超过500克，并且西瓜等水果应在两餐中间吃，尽量不在正餐后吃。

    问：夏天喝牛奶容易上火，那喝酸奶、豆浆行吗？

    答：中国营养学会建议孕中、晚期孕妇每日奶量为250-500克。在奶类中我一般推荐喝营养全面吸收率高的孕妇奶粉，但部分孕妇喝孕妇奶粉容易上火。其实孕妇奶粉可以少量多次的喝，即每次1.5勺奶粉配100毫升水，每天多喝几次，这样保证了每日奶量不变、营养素总量不变。还可加适量的燕麦片，既稀释了甜腻度，还可防止孕妇体重增长过快。

    夏天准妈妈可以适当喝些酸奶，但尽量不直接喝冷藏酸奶，从冰箱拿出来室温放置1-2小时后再喝，这既不会破坏益生菌的作用，又不会因冷刺激导致胎动不安。豆浆一般不能代替奶类，喝了豆浆仍要喝牛奶或酸奶。