对每个孕妈咪来说，分娩犹如破茧成蝶，需要耗费巨大的体力。研究表明，初产妇的正常产程约需12~16个小时，临产后正常子宫每3~5分钟收缩1次，总共消耗6200千卡热量，相当于爬上200多级楼梯或跑完1万米所耗费的能量。

    因此，孕妈咪要学会在宫缩间歇见缝插针地补充一些食物，以保证有足够的力量促使子宫口 尽快开大，顺利分娩。说白了，再痛也得吃，越痛越要吃。

    分娩期间吃点儿什么好？

    临产饮食应以富于糖分、蛋白质、维生素、易消化、少渣、可口的食物为主。可根据孕妈咪自己的喜好，选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、巧克力等多样饮食。机体需要的水分可由果汁、糖水及白开水 补充，还可以喝一些具有抗疲劳和补充能量作用的功能饮料。

    在国内的很多产科机构里面，大部分也都是鼓励孕妈咪吃一些高热量的流食或者是半流食。选择这些食物还有一个好处，就是一旦不能自然分娩，改成剖宫产手术的话，吃流食不至于发生呕吐、恶心诱发的窒息。

    分娩期间的理想食物

    巧克力

    当前很多营养学家和医生都推崇巧克力，认为它可以充当“助产大力士”，并将它誉为“分娩佳食”。巧克力的营养丰富，含有大量的优质碳水化合物，而且能在短时间内被人体消化、吸收和利用，产生出大量的热能，供人体消耗。

    据测定，每100克巧克力含碳水化合物55~66克、脂肪30~38克、蛋白质15克以下，还有微量元素、维生素b2、铁和钙等。吸收利用最快的是碳水化合物，其速度是鸡蛋的5倍，是脂肪的3倍。再有，巧克力体积小，热量高，香甜可口，吃起来也很方便。因此不妨在孕妈咪分娩时准备一些巧克力，以备关键时刻助其一臂之力。

    红糖水

    进入产程的孕妈咪往往进食少，睡眠差，处于饥饿或半饥饿状态，使机体代谢发生变化，等到进入第二产程 ，孕妈咪屏气用力，导致剧烈耗能，而红糖主要成分是蔗糖，蔗糖进入体内可快速产生能量，红糖水还可补充体液。

    藕粉

    藕粉中含有大量的淀粉，淀粉进入体内后，就会转变为糖，产生能量。

    牛奶

    每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.3克，脂肪4克，碳水化合物 5克以及钙、磷、铁、维生素、尼克酸等，可供热量69千卡。分娩期间喝点儿牛奶，既补充能量，又补充水分。

    空心菜粥

    效用：清热，凉血，利尿。孕妈咪临产时食用，能滑胎易产。

    原料：空心菜、糙米、精盐少许，清水适量。

    制作：在锅内放入适量清水、糙米，煮至粥将成时，加入空心菜、精盐，再继续煮至粥成。

    冬觅菜粥

    效用：清热，滑胎，助顺产。

    原料：冬苋菜、糙米、精盐少许，清水适量。

    制作：在锅内放入适量清水、糙米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐，再旺火煮沸即成。

    tips：大补食物不适合分娩时食用

    有些地区按照传统习俗让孕妈咪吃桂圆煮鸡蛋，有的是让孕妈咪喝人参汤等。这些大补的东西，看似能补充体力，其实并不适合分娩期间食用。因为，桂圆进入胃内，被消化、吸收有一个过程，不能在半小时内马上见效，所以不能起到补充体力的作用。从中医角度来看，桂圆安胎，抑制子宫收缩 ，会减慢分娩过程；喝人参汤需经过较长的时间才能被身体消化吸收，也不能很快使孕妈咪增长力气，所以效果也不理想。