您现在的位置:首页 > 科普 > 优生优育 > 宝宝健康
宝宝睡得好才能长得好
发布时间:2013-02-04 04:10     来源:君健网

  睡眠是人类体质健康和生活幸福的重要部分,而宝宝的睡眠对其成长和发育至关重要。近日,世界睡眠协会携手帮宝适发布了针对宝宝睡眠的六大金质睡眠法则。结合中国父母的育儿特点,育儿专家联盟的鲍秀兰教授呼吁,中国父母应将这六大法则融入日常生活中,并认真实践。宝宝睡得好,才能长得好。

  1.睡眠环境——卧室温度 适宜的室温和湿度对宝宝睡眠非常重要。温度过高,宝宝会烦躁不安;温度过低,宝宝会被冻醒;空气过于干燥,宝宝的鼻腔容易变干堵塞;空气过于潮湿,宝宝也会感觉粘腻不适。最有利于宝宝睡觉的卧室温度为20℃~25℃,湿度则应该保持在60%~70%。

  2.入睡时间——9点前 生长激素的分泌与宝宝未来的身高有重要关系。科学研究表明,生长激素在深睡状态1小时后进入分泌高峰,在夜间10点至凌晨1点分泌最旺盛,如果错过这段时间,宝宝的发育将受到影响。所以最佳入睡时间最好安排在晚上9点前,这样10点到凌晨1点,宝宝恰好处于深度睡眠状态。

  3.睡眠时长——10小时 宝宝年龄越小,所需睡眠时间越长。随着宝宝的成长,睡眠时间会有所缩短,但每天至少应该保证有10个小时的睡眠。睡眠充足的孩子玩起来精力充沛,情绪愉 快,食欲好,长得健康。为了保证宝宝的金质睡眠,妈妈应选用可保持长达10小时干爽的纸尿裤,以避免频繁更换纸尿裤而打扰宝宝睡眠。

  4.睡眠准备——合理规律的睡前运动 临睡前不宜进行剧烈运动,这会导致宝宝的大脑皮层长时间处于兴奋状态,从而不易入睡。持续、规律的睡前活动有利于宝宝在此环境中入睡。此外,还要给宝宝营造一种睡觉的氛围,灯光调暗,给宝宝一个要睡觉的信号。

  5.睡眠装备——干爽纸尿裤 睡前为宝宝换上一条能迅速锁水的干爽纸尿裤,能让宝宝睡得更香。科学研究表明,宝宝在夜间睡眠中动的次数是成年人的两倍,个别“好动”宝宝的动作比例更是比成人高出10倍之多。因为宝宝夜间动作多,尤其是腿部动作,容易导致漏尿,而吸水力强的纸尿裤能避免宝宝因漏尿不适而夜醒。

  6.睡眠方式——单独睡眠 单独睡眠有助宝宝从小培养独立意识。宝宝最好不要与父母同床同睡,以免形成对父母过多的依赖。

分享到:

助宝宝度过长牙期的不适  上一篇 | 下一篇  玩具的6大不安全因素

评论 
验证码  
提交
junjian99.com  关注白领健康  专注疑难杂症
关于君健网和医学 - 网络营销中心 - 网站导航 - 招聘信息 - 联系方式 - 隐私权政策
©2005-2015   君健网    湘ICP备13009358号-1