研究表明，人的皮肤变黑，通常是因为体内的黑色素沉淀比较多的缘故。此外，人体长时间接受强烈的紫外线辐射，也会导致皮肤晒伤或变黑。因此，为了保持肌肤美白娇嫩，必须常吃一些浅色的、防辐射的、滋润皮肤的食物。那么，夏季幼儿防晒食物有哪些呢？
    一、防晒的肉食    根据德国的实验研究，用平均分子量为2000的胶原蛋白多肽配成10%的溶液定期揉搓皮肤，48小时后会使紫外线诱发的皮肤色素斑减少25%左右。因此，夏季要多吃猪皮冻、猪蹄、凤爪等含胶原蛋白的食物，能有效抑制酪氨酸酶的活性，减少人体内的黑色素生成。
    此外，研究表明：经常吃鱼不仅能为人体提供一种类似防晒霜的自然保护层，而且有使皮肤变白的功效。每周吃三次以上的鱼，可以保护皮肤免受紫外线伤害，效果显著。
    二、防晒的蔬菜    有些蔬菜可以转化成防晒物质，比任何一款防晒霜更耐用，而且不会被水洗掉，具有非常神奇的效果。番茄就是最佳的防晒蔬菜，因为番茄中含有番茄红素，它能将晒伤的危险系数下降40%。如果在吃番茄时搭配吃土豆或者胡萝卜，β胡萝卜素就能有效阻挡uv，从而能达到最佳的防晒效果。
    此外，平时多吃一些海带、西红柿、紫菜、木耳等表面含有荧光粉的食物，多喝水，可以将进入人体内的辐射物质排泄出去。
    三、防晒的水果    吃水果是拥有水嫩肌肤的最佳方式，夏季每天多吃2～3份高维c的水果，可以达到护肤及防晒的效果。像番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃番茄等水果都是夏季的天然防晒霜，可以适当地多吃一些。
    四、防晒的坚果    像核桃、花生、松子、杏仁、腰果、大豆等坚果类食物中都含有丰富的维生素B，如果人体内缺乏维生素B就会引起色素沉着，导致肌肤变黑。同时，维生素B还能维持皮肤的新陈代谢正常，使肌肤光洁照人、娇嫩柔滑、消除斑点。因此，夏季可以适当地吃一些干果，干果与水果搭配食用，效果最佳。
    夏季虽然炎热，但是阻挡不了幼儿外出活动的热情，为了避免幼儿被晒伤或被晒黑，家长朋友们除了给孩子穿宽松棉质衣服、涂抹幼儿防晒霜、备必要防晒工具等全副武装防晒之外，还可以通过饮食调节来防晒。这样，多管齐下，效果显著，大家赶紧试试吧。