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体内水湿为患亦当清理
发布时间:2017-09-14      来源:
近年来,关注养生的人们,已经开始重视“湿气”对人体的影响。那么,到底什么是中医所讲的“湿气”呢?
湿气有“外湿”与“内湿”之分
中医的“湿”是对一种病理性质的抽象概括,有“外湿”与“内湿”之分。外湿从外界所感而得,内湿由体内自动产生。
外湿的发生比较好理解,人体是自然的一部分,必然受到自然环境的影响,在湿气较重的季节,比如洪涝时期,人体直接与过多水湿接触,很容易导致湿邪内侵而发病。而且,在湿气重的地区,比如江南、西南、华南地区,人们被湿邪侵犯的机会也更大。
同样是与水湿接触,为何有的人得病有的人不得病呢?这主要与人体阳气的强弱有关,湿为阴邪,阳气充足的人自然不容易受湿邪侵扰,而本身体质偏阳虚或内有湿气的人就很容易外感湿邪,这在中医理论中叫做“同气相求”。
内湿产生的原因更为复杂一些,中医认为,人体也存在一个灌溉系统,水液依靠人体阳气的推动而正常运行,其中,肺是水之上源,胃是水谷之海,脾是水湿运化的枢纽和动力,三焦是水液的通道,肾、膀胱是水液的排泄系统。上述任何一个环节出现问题,都有可能导致体内水液运行失常,使水湿泛滥或积聚,并进一步影响脏腑、经络之气的运行而发病。
对现代人而言,产生内湿的常见原因主要包括饮食不节、睡眠不足和情绪压力,均可损伤脾胃阳气,使得脾胃运化水湿的功能下降。
湿气致病有什么表现?
不管是内湿还是外湿,湿气都具有重浊、黏滞、易伤人体阳气的特性,因此在症状表现上比较接近。《黄帝内经》中说“因于湿,首如裹”,意思就是湿邪上扰可以使头昏沉、不清醒,如同被什么东西包住一样,甚至面部浮肿;如果湿邪积于中焦,可以出现不思饮食、腹胀、口中粘腻、恶心呕吐等;若湿邪积于下焦,则可导致大便粘滞不爽、小便浑浊或淋漓不尽、妇科白带粘稠腥秽等;若湿邪阻滞经络,可出现腰背四肢酸胀、疼痛、水肿、沉重、屈伸不利等;若湿邪伤及阳气,则可使人四肢乏力、好逸恶劳、嗜睡、畏冷等。
需要强调的是,湿邪很少单独为病,而是往往与其他致病因素“狼狈为奸”,因此有“寒湿、湿热、暑湿、风湿”之分,可分别伴随有其他病邪的不同表现。除了一般的症状表现,判断体内是否有湿气,以及是偏寒还是偏热的最好办法莫过于看舌苔。看舌苔最好选在晨起漱口后,在自然光源下进行。如看到有润滑而厚腻的舌苔,则很可能是体内有湿,舌苔色白者多为单纯水湿或偏寒湿,舌苔色黄或黑者多偏湿热。当然,通过有经验的中医师四诊合参得出的结论才是最为可靠的。
体内有湿气该如何调治?
中医有句话“千寒易除,一湿难去”,说明治疗湿气比治疗风、寒、暑、燥、火要难。这是因为湿性黏滞,容易与其他病邪相互作用,使病情更加复杂,迁延难愈。中医用于祛湿的方法包括健脾渗湿、温阳化湿、清热燥湿、淡渗利湿、祛风胜湿等,有很多用于治疗湿邪为患的中药和方剂,具体需要中医师通过辨证施治来使用。
为了帮助身体祛除湿气,我们在生活中应该做到:①节制饮食,避免过多食用生冷以及过于甜腻、高脂肪的食物;②改善自己的生活环境,避免居住在阴暗潮湿的地方;③增加运动量,适当出汗,有助于排出湿气;④保证睡眠,规律作息,养护精神;⑤保持健康积极的心态,学会调节情绪压力,可增添身体的阳气。
另外,对于体内有湿气的人,平时可以适当多食用一些赤小豆、薏米、淮山、冬瓜、鲤鱼、绿豆等具有祛湿作用的食物,或在烹饪时放入白豆蔻、砂仁、草果、花椒、山胡椒等作为香料,或吃一些加入黄芪、茯苓、白术、苍术、陈皮、佛手、扁豆子等药物的药膳,上述措施都有助于湿气的排出。
(作者系中西医结合科主治医师)
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