一要保持室内适宜的温度和湿度。如室内温度过低，会使人体代谢功能下降，脉搏、呼吸减慢，皮下血管收缩；而室内温度过高，则会影响人的散热功能，如果散热不良就会引起体温升高、血管扩张、脉搏加快、心率加速。研究证明，冬季室内适宜温度为18℃-25℃。如果室内温度经常在25℃以上，人就会神疲力乏、头晕脑胀、思维迟钝。

    室内的湿度也很重要。冬季如室内湿度过大，则会加速热传导，使人觉得阴冷、抑郁；但室内湿度过低时，则会使上呼吸道粘膜的水分大量散失，令人感到口干、舌燥，甚至咽喉肿痛、声音嘶哑等。研究认为，冬季最适宜的室内湿度是30%-60%。为此，在调控好暖气的温度的同时，要加强保湿，可以使用加湿器，或在暖气片上放水缸、湿手巾，室内放水盆，经常用水擦洗地板等。

    二要注意通风换气，保证室内空气清新。封闭、干燥的室内环境是“暖气病”的罪魁祸首。人们习惯在冬天把门窗紧闭，使冷空气和室内干燥的热空气不能对流，给细菌滋生提供温床，此时人体呼吸系统抵抗力会降低，容易引发感冒、哮喘等呼吸道疾病。因此，要勤开窗通风，保持室内空气新鲜，早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟。

    三要多喝水，注意饮食调理。应多吃一些水分多且具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳、柿子，少吃热性食品，少吃辛辣刺激的食物。

    四要保证充足的睡眠，保持乐观情绪，减少心理压力，提高机体的抵抗力。

    五要坚持适当运动，多在室外活动，多晒太阳，注意增减衣服，既保暖防冻，又要通过锻炼适应气温骤变，提高机体免疫力。

    能够坚持以上“五要”，暖气病就会“望而却步了”。