主治医师说起糖尿病的治疗,很少有人会想到用运动来控制病情，然而，通过药物、饮食与运动并驾齐驱，才是理想的降糖方法。因为适量的运动能增加肌肉对葡萄糖的利用，有效地改善糖代谢。其次，锻炼有助于保持血管的弹性以及改善血脂的代谢。有研究发现，肥胖的2型糖尿病患者体重减轻后，体内的胰岛素抵抗能力随之减轻，从而提高降糖药物的疗效。再者，运动还能增强体质，放松情绪。由此可见，运动是糖尿病患者的一剂“良药”。

简单地说来，糖尿病的锻炼可以归纳为：“1357”运动。具体是指：1次运动不少于30分钟；每周运动不少于5次；运动强度应以脉搏控制在（170—年龄）次/分以内，这样运动才是有效且安全的。

糖尿病人在运动时，应注意些什么呢？

1. 起始运动量不宜过大。糖尿病患者以老年人居多，且合并有心肺疾病的不在少数。所以，在锻炼时，要量力而行，循序渐进，以不出现心慌、胸痛、呼吸困难、全身不适为标准。

2. 多选择做全身性及团体性的运动。如结伴散步、集体做操、打太极拳、跳交谊舞等形式。结伴锻炼，可相互照应，而且乐趣较多，容易长期坚持。

3. 尽量不要空腹及注射胰岛素1小时内运动。因为运动会加快血糖的消耗，没有进食时，易发生低血糖及酮症酸中毒，所以运动尽量选在进餐后1-3小时为宜。

4. 做足准备再锻炼。准备一双底部有弹性、鞋帮软的运动鞋，是事半功倍的利器。运动时携带血糖试纸、糖类食物，以便及时自救。

5. 不舒服时不要勉强运动。坚持固然重要，但是，当发生感染、并发症、病情尚未控制等情况时，继续锻炼无疑是雪上加霜，并不会给疾病的康复带来好处。

糖尿病患者只要科学、合理地安排运动，就能花最小的代价，获得最大的收益。