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秋老虎出笼各地高温来袭 如何保持“清凉”心理
发布时间:2011-08-18      来源:

    高温天气里,人们不仅会感觉到身体不适,还容易焦躁不安,产生情绪上的困扰。在此夏秋交替季节,生活工作中需多做自我心理调节,培养乐观情绪,给自己的情绪“降降温”。

  还未享受转秋后的清凉,“秋老虎”便按捺不住汹涌气势肆虐开来,近日,全国各地开始持续高温,标志着今年第三轮晴热高温天气正式登场。

  据了解,近日光顾心理门诊求诊咨询的人数也急剧上升。专家表示,这与高温天气不无关系。随着“秋老虎”来袭,各地持续高温,人们不仅会感觉到身体的不适,还容易使人烦躁不安,产生情绪上的困扰。有些人易出现心境不佳、情绪烦躁、记忆力下降、对事物缺少兴趣等症状,这就是所谓的“情绪中暑”。专家提醒大家要多吃清淡食物,注意劳逸结合,保证睡眠质量;参加一些感兴趣的活动;遇事要心平气和,尽量保持平静、乐观的心态;平时要多与朋友沟通交流,从而缓解心理压力。

  高温易诱发“情绪中暑

  真人自述:李先生 出租车司机

  这天气,真热的人够呛,如果遇到哪儿堵车了,或是在路上碰到那些开车没谱的人,就更让人烦躁了。也不知道自己最近怎么了,总是莫名其妙的想发脾气。前几天,一个司机在拐弯时抢车道被蹭到了我的车上,我和那个司机大吵了一架,看到一些乘客态度不太好,心里的无名火也就上来了。

   真人自述:张先生 某网站编辑

  与老婆结婚3年多,感情一直很好。最近不知道怎么了,心里很烦躁,总是因为一些鸡毛蒜皮的小事就和她大动肝火。昨天晚上,我边看世界杯边喝酒,她看不惯,我俩为此大吵了一架,结果老婆一气之下离家出走了。

  心理专家:何为“情绪中暑”?

  心理专家分析,人的情绪在一定程度上会受外界环境的影响,一般情况下,低温有利于人们精神的稳定,当温度不断攀升时,人们的情绪也会随之波动。当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,人容易情绪失控,记忆力下降、小小的摩擦都会大动肝火、食欲不振,这些医学上称之为“情绪中暑”,又叫“夏季情感综合征”,常常表现为情绪暴躁、心境低落、对什么事都不感兴趣、行为古怪、固执己见等。

  “情绪中暑”易发人群

  到底什么原因导致的情绪中暑呢?人体的恒温大约是37℃左右,为了维持这个水平,体内代谢产生的热量需要发散出去,若外界环境高过35℃,人就会觉得非常不舒服,人体内的热量就很难散发掉。人们会出现焦躁不安、情绪暴躁、记忆力减退、行为古怪等现象,就易导致“情绪中暑”。

  专家表示,一般高温下长期工作的人,如建筑工人、炼钢工人、司机等是“情绪中暑”的易发人群,由于高温下排汗量增加,又不能及时得到补充,他们常常会出现心情不适、情绪低落等现象;还有长期睡眠不佳的人,这类人群情绪易激动或发怒;还有一些白领阶层,由于压力很大,长期对着电脑,会出现疲倦、睡眠不足、焦虑等现象;患有心血管疾病的人,本身受疾病困扰,对外界环境会很敏感,在高温天气下,易心理烦躁、压抑等。

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