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秋季健康养生的小常识
发布时间:2011-09-14      来源:

  养生保健专家指出,秋季气候干燥,人体容易感受燥邪而发病,因此,人们在日常生活中要多加注意。以下是养生保健专家介绍的秋季养生17法:

  1、节食欲秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

  2、忌悲伤放松心情,不要悲伤,这样可以养肺气护津液。

  3、常梳发经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。

  4、面多擦用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。

  5、舌舔腭用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。

  6、齿数嗑牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。

  7、吐浊气多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。

  8、咽唾液咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能,延年益寿。

  9、目运转经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

  10、耳常弹用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。

  11、脊背暖秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。

  12、胸宜护保持体温,可以增强免疫力。

  13、腹自揉用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。

  14、谷道提收缩、上提肛门,可以提神补气。

  15、肢节摇甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。

  16、足心搓每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络、解除疲劳,起到吐故纳新的效果。

  17、净体肤秋天干燥,应多用手揉搓身体,可以解除疲劳,使人精神焕发、延年益寿。

  以上是养生保健专家介绍的17个秋季健康养生的小常识,对于存在养生保健误区的人们是不是有了深刻的认识,拥有健康的身体才是最可贵的,因此,一定要学会健康的养生!

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