清明养生好时节，天凉防病首先应该捂好。清明节即将到来，每到这个时候，大自然将焕发勃勃生机，也 是人们舒展筋骨的时节，有的人会去踏青、扫墓，还有的人会去植树、放风筝……养生最讲究顺应天时，清明节气就是一个重要的养生好时节，而今年我省近期气温 偏低，此时防病养生更加必要。对此，黑龙江省中医研究院副院长江柏华教授提醒市民，今年清明应着重保阳，注意“捂”好，但以不出汗为宜。

　　 养生好时节天凉需防病 过清明要捂好

　　 清明天凉需保阳

　　从节气来看，春分一过节气就变了，而我省地处北方，天气仍不见暖。江柏华表示：“到了这个时令，却没有相应的气候，在中医上称之为至而不至，清明就有这个特点，而往往这样的节气，更容易使人体出现不适。”

　　因此，今年清明，市民更应遵循“春捂”之说，不要马上脱下棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气，尤其提醒患有慢性支气管炎等疾病的老年人以及体虚的年轻女性，这个时候一定要避免身体受冻着凉。

　　 吃水萝卜常喝汤

　　阳气可维护肌体、防外邪入侵，中医有“春夏养阳、秋冬养阴”的说法，清明作为春季的开始，也是养阳的关键时期。江柏华认为，在饮食上， “夏吃姜”的说法在今年可提前到清明节气来吃，多吃鱼、肉、鸡蛋等营养丰富的食物，有益于储存能量保阳气，辛辣的食品也可适当多吃一些。由于清明天凉，对 人体阳气损伤更大，所以建议市民应常喝各种汤，不仅可以补充体力，也可激发人体的阳气。推荐韭菜炒肝这道菜，既保阳又可补肝。

　　清明节气的养生蔬菜，水萝卜、婆婆丁等冒芽就能吃的应季蔬菜，是江柏华教授十分推荐的，而可选的应季水果首推菠萝，反季水果则不宜食用。

　　 少吃瓜子防燥热

　　清明节气对应的是风，天气转暖阳气上升，但春风很大，市民要注意防风防燥，要当心流感、发热、受风等症，尤其要提醒市民的是，一定要管住嘴少吃 零食，瓜子、花生等干果更要少吃，其次应当心一些原本无毒或毒性很低的食品，会变成有毒或毒性增加的食品，如亚硝酸盐过量的酸菜和咸菜、发芽的土豆等。

　　风燥造成的常见症状就是咳嗽，推荐家中备一些清瘟止咳类药物。因为这一时期人体的气血往外走，市民可以适度调整作息，天黑以后睡觉，早上早点起来，有利于气血恢复、增强体质。

　　 广步于庭忌郁闷

　　清明养阳宜“动”忌“静”，市民应广步于庭，常到外面散散步，感受大自然万物生发的气息，调节心情，让身心达到愉悦。有的人此时困乏就爱睡大觉，对各种事物兴致不高、情绪消极，是很不利于养生的。

　　清明节是重要的节日，许多人要祭祀故人，难免睹物伤情。对于有心脑血管疾病、血压偏高的人，扫墓时更要注意不要劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪。

　　江柏华提醒，这个时期中老年人出现郁闷心情，会很伤肝极不利养生，应牢记顺应天时的养生法则，大自然的万物都在复苏生发，人也应该保持积极乐观的心态。

　　 温馨提示：养生最讲究顺应天时，清明节气就是一个重要的养生好时节，上面介绍的清明节养生要点要记牢哦！