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中暑忌吃油腻

发布时间：2013-07-24 来源：

所谓“热在三伏”，身体抵抗力差的人，在高温环境下容易中暑。桂林市中医医院营养科主任荣军指出，中暑后，除了要根据症状积极处理，饮食上也不可马虎。

　　中暑后需要补足身体流失的水分，但大量饮用却会冲淡胃液，影响消化功能。每次喝水最好不超过300毫升，以喝白开水或淡盐水为佳，不要喝冰镇饮料，以免加重症状。

　　中暑后，人的消化功能变差，可适当吃点易消化的粥类食物。新鲜清淡的瓜果蔬菜也有益于缓解中暑症状。香蕉、黄瓜、苦瓜等食物多有清热凉血的作用，能够祛除暑湿，还有助于补充人体因中暑大量流汗而缺失的钾元素。

　　西瓜、绿豆汤等常见的解暑食物都是偏凉性的，不宜多吃。中暑的人多脾胃虚弱，消化功能不佳，所以生冷的瓜果不可多吃，以免损伤脾胃阳气，引起腹泻、腹痛等症状。

　　同样不宜多吃的，还有各种油腻的食物。夏季的饮食本来就应该以清淡为主,中暑后吃得太油腻，会加重胃肠负担，引发消化不良。此外，如果体内的血液大量参与到胃肠的消化工作中，大脑供血不足、头晕、头痛、困倦的症状就会随之出现。

　　辛辣刺激的食物也不宜吃。中暑的人，一般会出现阴液不足的情况。吃辛辣食物会伤津耗液,使身体更加缺水，加重症状。类似的，一些温热助阳的食物，如狗肉、羊肉、牛肉等也最好少吃或不吃。

　　有的人认为，经过中暑这么一折腾，身体内的营养流失不少，应当赶快补一补。这种观点是不正确的。中暑后虽然身体虚弱，但过早进补会使暑热不易消退，甚至会再次引发中暑，得不偿失。

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