“秋冻”讲科学
发布时间：2017-09-14
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“春捂秋冻”是前人总结出的保健经验，指的是在乍暖还寒的初春，不宜急于减少衣服，需要多捂一捂；到了气候渐凉的秋天，不要过早增加衣服，应该多冻一冻。其目的在于使人能顺应季节变换，有利健身防病。但这要讲究科学，注意因人而异，不能盲目从事。
慢添衣 眼下正值秋天，初秋时气温下降并不十分明显，不要一下子穿衣盖被太多，可以提高头面部、皮肤及鼻粘膜的耐寒能力；晚秋时早晚气温偏凉，但穿衣也要有所控制，最好有意识地让身体冻一冻，这样就顺应了秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要，同时也避免了陡然添衣增被太多而频频出汗导致的阴津伤耗、阳气外泄。
轻运动 健身运动也要讲究耐寒锻炼，冷水浴最符合“秋冻”原则，最好在整个秋季都坚持，不要间断。最简便的方法是每天用冷水洗手和洗脸，如身体、场地等条件允许，进行秋泳则更好。锻炼项目可根据各人不同年龄、体质、爱好等加以选择，但切勿“动”得大汗淋漓。特别在晚秋，当周身微热尚未出汗即应停止运动，以保证阴精的内收，不使阳气过多外耗。
莫盲目 “秋冻”要根据当地天气变化而定。一般情况下，日照温度在15℃－20℃时，正常人可适当减少穿衣；但真正到了接近初冬时，这一原则就不再适用。尤其在冷空气袭来气温骤降时，人们（尤其是病弱者和婴幼儿）应该注意及时添衣加被，防止身体受冻生病。
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五类人不宜“秋冻”
需要注意的是，以下这些人应谨慎或不宜“秋冻”：
一、心脑血管患者 特别是到了深秋时节，气温变化大，温差、风速、气压都处于较大的波动状态，气候多变会引起人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压相应上升，血液粘稠度增高，易诱发心绞痛、心肌梗塞、中风等病症，故心脑血管患者不宜“秋冻”。
二、患支气管炎、哮喘、肺气肿、肺心病的人 中医认为，秋季人的肺气旺，故秋季是养肺之时，同时也容易伤肺。因此，肺有毛病的人特别忌冷、忌风，不宜“秋冻”，并要及时增添衣被，注意防寒保暖。
三、有胃病的人 医学研究证明：胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。尤其是到了深秋之后，气温往往变化无常，冷空气骤降频频出现，如果稍不慎或防护不当，就会造成旧病复发或病情加重。
四、婴幼儿 小儿为稚阴稚阳之体，正处在生长发育阶段，各组织器官功能尚未健全，自身调节能力较差，遇到寒冷等刺激，身体会很快发生不良反应，容易引起伤风感冒，诱发支气管炎、肺炎等疾病。
五、体弱多病的老年人 老年人随着年龄增加而机体却出现生理性衰退，尤其是年老体弱多病者，往往阴阳俱衰，全身抵抗力下降，御寒能力自然减弱，寒冷刺激可造成支气管和血管痉挛收缩，易致慢性支气管炎、支气管哮喘等呼吸道旧病的复发或病情加重。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
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