夏季，调理阳虚的好时节
发布时间：2018-07-11
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黄女士53岁，体形偏胖，平时肠胃功能也不好，一吃凉的东西，就容易拉肚子，很是苦恼。28岁的刘女士，刚生完孩子，由于天气太热，吹了几天空调，现在腰部、双足、双膝冷得厉害。湖南中医药大学第一附属医院治未病中心李晓屏主任表示，这类患者都属于典型的阳虚体质，常表现为手脚发凉，难耐冬天寒冷，夏天受不了空调、冷饮，平时大便稀溏，小便色清、量多，形体多偏胖，性格多沉静、内向，易患寒证，易感湿邪。要改善阳虚体质，就要从饮食、起居、运动、经络等方面进行调理。
饮食调理
第一，少吃或不吃生冷、冰冻之品，如冰镇饮料、冰镇果汁、新鲜椰子汁、绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹等；水果和蔬菜方面包括柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋。如果实在想吃上述食物，记住量一定要少，或搭配一些温热食物，蔬菜尽量不要凉拌生吃，最好在开水中淖一淖或者炖、蒸、煮食。
第二，多食温热食物，水果类包括荔枝、榴莲、樱桃、龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等；蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等；肉类包括羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等；水产类包括虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜等；调料类有麦芽糖、红茶、花椒、姜、茴香、桂皮等。
第三，可以适当用些药膳，如当归生姜羊肉汤。方法：当归12克，生姜9克，切片备用，羊肉500克，剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片，然后将当归、生姜、羊肉同放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，大火煮沸后，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。
经络养生
任脉上的神阙、气海、关元、中极四穴均有很好的温阳作用，每次选择1~2个穴位用艾条温灸，灸到皮肤发红热烫，能忍受为度；也可使用热敷、神灯、频谱仪照射也可以。还可在每年的三伏天、三九天用温通散寒的中药做穴位敷贴，连续做3年以上可明显改善阳虚体质。
神阙穴用下述方法更好：准备生姜1片，大小厚薄如一元硬币，用针尖扎些许小孔，在准备少许盐和清艾绒。先用盐把肚脐填满，上放生姜片，再将做好的圆锥形艾柱轻轻放在姜片上，点燃艾绒慢慢燃烧，烧完一炷再换一炷，一直到肚脐里的盐又黄又湿为止，同时配合热水泡脚（泡至膝关节下），直至皮肤发红。
起居养生
由于阳虚体质者不耐寒邪，故要注意各关节、腰腹、颈背部、脚部保暖。夏季少用或不用空调；在阳气充足的情况下适当户外运动，但要避免大汗，因大汗伤阳；不在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活；不熬夜，可适当洗桑拿、温泉浴。
运动养生
可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、太极拳、做广播操；夏季不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。
情志养生
一是增加户外运动，运动能令人单纯、向上而忘掉一切不快；二是多见阳光，适当增加室内的光照；三是听轻快、活泼、兴奋的音乐。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
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