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晚餐前锻炼更适合中年人
发布时间:2013-03-12      来源:

    年近五旬的张教授几乎每天下午五六点都要去锻炼身体,然后再回家吃晚餐。五项指标(体重指数、空腹血糖、血压、血脂总胆固醇、腰围)都在正常范围内。

    国外研究发现,下午5点半至6点就进行锻炼,其实是最好的。

    在享用丰盛而油腻的饭菜之前进行一定时间的运动,可减少脂肪对血管功能的损害。含有较多脂肪的食物能使血脂水平短暂升高,能对血管内皮的功能造成一定损害,而餐前运动可将这种损害降到最低水平。餐前人体一般处在饥饿状态,体内的脂肪处于分解状态,一部分脂肪酸被释放进入血液。如在这时适度增加活动量,能有效消耗能量,减少脂肪。相反,餐后运动既不利于消化道的消化吸收,也不能有效减少脂肪而减肥。

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