现代社会已经很难想像没有鞋子的生活，即使在家或在沙滩边，人们也大多会穿拖鞋。

　　为什么要穿鞋？当然首先它是有功能性的：可以防止我们的脚划伤、撞伤、烫伤、冻伤等，其次也有很强的修饰效果。据调查，一位职业人士一天平均要换四至五双鞋，家里的拖鞋，洗澡的凉拖，出门的高跟鞋，办公室的休闲鞋，还有健身的球鞋，并且自认为把脚照顾得很好——在不同场合穿对的鞋。

　　但是科学家却提出，在条件允许的情况下，人应该尽可能地少穿鞋，这不仅对足部有好处，甚至有利于全身健康。

　　光脚走路有什么好处？

　　穿着鞋走路最大的坏处是会限制脚的自然运动，降低脚部的灵活性，并由此引发许多脚部问题和其他健康状况。每天光脚走路一段时间则可以有效避免以上问题，此外它还有许多其他好处。

　　强健肌肉。光脚走路能强健人体下半身的许多肌群，尤其是脚部、腿部和臀部，事实上经常穿鞋会导致足部肌肉不能良好地发育；因为当我们穿着鞋的时候，这些区域的小块肌肉是得不到适当伸展的，光着脚走一段时间则能有效缓解穿鞋给这些肌肉造成的紧绷状态，使它们变得强壮而灵活。这种对肌肉的强健作用不仅可改善不同肌肉之间的协调运作，同时还能防止其在运动中受伤。

　　缓解关节问题。光着脚走路对身体多个关节都很有好处，要知道，当你穿着高跟鞋或厚底鞋走路时，腿被迫绷直，膝关节、髋关节和下背部的自然调整都受到严重影响，尝试光着脚走路，你就能体会到舒适度的差别，每天坚持光脚走路，将有效缓解关节问题。

　　矫正姿势。光脚走路对全身姿态都有积极作用。有穿高跟鞋经验的人都知道，常穿高跟鞋会引起背部问题，而坚持光脚走路则能矫正驼背姿势，此外，如果你正处于生长发育的青春期，光脚走路能帮助背部和腿、臀、脚部肌肉更健康地发育，并使其更灵活伸展；或如果你正处于背部损伤的恢复期，光脚走路也可以帮助你加快痊愈。

　　治疗静脉曲张。静脉曲张患者的痛苦来源于其腿部和脚部的静脉不能把血液输送回心脏，而光着脚时由于脚趾能自由活动，腿部的血液循环也可得到相应改善，血液得以输送回心脏。

　　防止脚指甲向内生长。有脚指甲向内生长烦恼的人更应该经常光脚走路，这样会降低其继续生长的概率，因为脚指甲不能正常生长的很大原因在于穿鞋时脚趾受到的压力。

　　抑制真菌滋生。夏天长时间穿鞋还有可能导致真菌滋长，损害脚部和脚指甲的健康。如果你练习光着脚走路，并且使你的脚能得到正常呼吸的机会，那么这种脚部及脚指甲的真菌感染就可以得到抑制。

　　降低儿童脚部畸形的风险。如果婴儿和儿童能够定期光着脚走路，那么这就可以保证他们的脚趾正常竖直生长，将来患脚部畸形如扁平足的概率也会大大减小，同时光脚走路还有助于足弓发育，提高脚的灵活性。

　　看了以上好处后，回家还不赶紧把拖鞋收起来，尝试每天光脚走路一段时间，当然首先要保证地板清洁哦。

　　理想情况下，专家建议人们一天光脚至少十个小时以上，如果实在无法做到，也要尽力保证至少在家的时候，选择光着脚走路；有条件的人，可以每天光着脚在干净的鹅卵石道上走半个小时，效果会更好。