有的人能盘腿,但坚持不了几分钟就感觉腰酸背痛,这说明腿部、踝部、髋部的柔韧性不够,平常缺乏柔韧练习。还可能有一个重要原因就是肚子大,腹部脂肪堆积过多。
在瑜伽练习中,盘腿坐是最基本的动作,即使你不做瑜伽,平常多练练盘腿对身体健康也是大有裨益。据报道,在美国哈佛大学医学院所,每年有近万名患有各种疾病的人就诊,医生除了给病人用药外,还经常会教他们如何盘腿坐,以消除精神上的压力和烦恼。
另外,经常练习盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软。还可以减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环。最重要的是这个姿势有利于端坐,能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通。
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